Canvis d'humor, sensació constant de cansament, ganes aclaparadores de menjar alguna cosa dolça i, com a resultat, quilos de més.
La depressió estacional i els seus símptomes són coneguts per a moltes persones, i són molt més freqüents en dones que en homes.
D'una forma especialment greu, aquest malestar es manifesta en un 10-12% de les persones, però, afortunadament, els científics ja n'han estudiat bastant bé les causes i han trobat maneres d'ajudar a prevenir-lo.
Com fer front a la depressió de la tardor? Molt senzill: ara mateix, comencem a reforçar la “immunitat moral” i les defenses del cos.
Sortir a la llum
Això està demostrat científicament: en algunes persones, la sensibilitat de la retina ocular a la llum es veu una mica reduïda, i això explica la seva particular predisposició a la depressió estacional en un moment en què el sol s'amaga darrere dels núvols, i el dia comença a disminuir.
La depressió a la tardor és principalment una qüestió de cobertura insuficient. Amb la manca de llum solar, el cos altera la producció de melatonina, una hormona responsable del nostre "rellotge biològic".
Com a resultat, el cervell comença a confondre's amb els senyals dels ritmes diaris naturals i una persona no pot posar-se en mode actiu al matí o, per contra, al vespre, no pot dormir en absolut, malgrat la fatiga.
Per desfer-se d'aquests símptomes, feu que sigui una norma passar almenys mitja hora al carrer cada dia amb qualsevol clima.
El millor és ajudar a l'hàbit d'anar a passejar cap al migdia, quan la dosi necessària de radiació ultraviolada arriba a terra fins i tot a través dels núvols. Una altra opció és teràpia de llum amb una làmpada especial que simula la llum del dia.
Ofereix al teu ésser estimat una passejada diària; així et serà més fàcil desenvolupar aquest hàbit útil que cap depressió pot suportar. Hi ha la possibilitat que els nivells de testesterona no siguin òptims. Revisa els nivells i si creus que són baixos, pots concertar una reunió amb Anu Estètica per a la teràpia hormonal que et restablirà l'equilibri a la teva vida i t'ajudarà a sortir de la depressió.
Trotar al matí
Un altre bon motiu per sortir al carrer és la cursa matinal (un home nord-americà que busqui una dona hauria d'estar preparat per fer entrenaments perquè les noies modernes fan esport).
Per cert, qualsevol esport no només millora el nostre cos sinó que també carrega d'energia positiva: fent esforços, els nostres músculs produeixen endorfines, "hormones de la felicitat".
Les mateixes hormones, al seu torn, regulen el "rellotge biològic", donant suport a tot el sistema. El resultat està garantit, encara que facis un entrenament abans de l'alba, que arriba més tard a la tardor.
Com sortir de la depressió estacional? Uns 30 minuts del matí fent footing, entrenament cardiovascular o una bicicleta estàtica escalfaran els músculs i començaran a produir les hormones diàries necessàries al cervell.
Vitamines contra el sucre
Els sucres "ràpids" ajuden a fer front als atacs de fatiga, ansietat o canvis d'humor, per això, en l'època "incòmoda" de l'any, moltes persones se senten atretes pels dolços.
No obstant això, aquest efecte passa ràpidament: el nivell de sucre a la sang baixa bruscament i la persona sent una ruptura encara més gran.
Per garantir un benestar suau i no guanyar quilos de més, els nutricionistes recomanen evitar "la droga dolça" i centrar-se en els productes que contenen magnesi i vitamines B i C.
Moda contra la depressió
Comprar és un gran remei per a la depressió. I si no es tracta d'un viatge sense rumb a la botiga sinó d'una caça de novetats de moda de la tardor del 2018, en què pots passejar per la ciutat amb la teva ànima bessona, el bon humor està assegurat.
Impressió animal. Aquesta tardor, no hi ha escapatòria de l'abundància d'estampats d'animals. Les taques pintoresques de pells de lleopard, ocelot, zebra i tigre cobrien densament els podis de les quatre principals capitals de la moda del món.
Logotips. Es va popularitzar fa unes quantes temporades, la febre anomenada "logomania" no disminuirà en la nova temporada. Fins i tot marques tan resistents com Max Mara i Prada no són indiferents a la tardor que ve.
Cap. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant i Missoni saben molt sobre la roba exterior adequada per a la tardor. En lloc d'un abric i jaquetes estrets, com si s'haguessin retirat de l'espatlla dels homes, venen capes àmplies i luxoses. De nou, la roba de superherois, cantants d'òpera i monjos treballarà regularment al servei de moda.
