Mood swings, kanunay nga pagbati sa kakapoy, usa ka hilabihan nga tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is ug, ingon sa usa ka resulta, dugang nga libra.
Ang seasonal nga depresyon ug ang mga sintomas niini pamilyar sa daghang mga tawo, ug kini mas komon sa mga babaye kay sa mga lalaki.
Sa usa ka partikular nga seryoso nga porma, kini nga malaise nagpakita sa iyang kaugalingon sa mga 10-12% sa mga tawo, apan maayo na lang, ang mga siyentista natun-an na pag-ayo ang mga hinungdan niini ug nakit-an ang mga paagi aron malikayan kini.
Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa tingdagdag depresyon? Yano kaayo: karon, nagsugod kami sa pagpalig-on sa "moral nga resistensya" ug mga depensa sa lawas.
Pag-abot sa kahayag
Napamatud-an kini sa siyentipikanhong paagi: sa pipila ka mga tawo, ang pagkasensitibo sa retina sa mata sa kahayag medyo mikunhod, ug kini nagpatin-aw sa ilang partikular nga predisposisyon sa seasonal depression sa panahon nga ang adlaw nagtago sa luyo sa mga panganod, ug ang adlaw nagsugod sa pagkunhod.
Ang depresyon sa pagkapukan sa panguna usa ka butang nga dili igo nga pagsakop. Sa kakulang sa kahayag sa adlaw, ang lawas makabalda sa produksyon sa melatonin - usa ka hormone nga maoy responsable sa atong "biological clock."
Ingon usa ka sangputanan, ang utok nagsugod sa pagkalibog sa mga signal sa natural nga adlaw-adlaw nga ritmo, ug ang usa ka tawo dili mahimong aktibo nga mode sa buntag o, sa kasukwahi, sa gabii, dili sila makatulog, bisan pa sa kakapoy.
Aron mawagtang kini nga mga sintomas, himoa nga usa ka lagda ang paggugol ug labing menos tunga sa oras sa kadalanan kada adlaw sa bisan unsang panahon.
Labing maayo nga tabangan ang batasan sa paglakaw-lakaw mga udto - kung ang gikinahanglan nga dosis sa ultraviolet radiation moigo sa yuta bisan sa mga panganod. Ang laing kapilian mao ang light therapy nga adunay espesyal nga lampara nga nagsundog sa kahayag sa adlaw.
Itanyag ang imong minahal sa usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw - niining paagiha mas sayon alang kanimo ang pagpalambo niining mapuslanon nga kinaiya nga walay depresyon nga makasugakod. Adunay posibilidad nga ang lebel sa imong testesterone mahimong dili labing maayo. Susiha ang mga lebel ug kung gibati nimo nga ubos sila, mahimo nimong hikayon ang usa ka miting uban Anu Aesthetics alang sa therapy sa hormone nga makapabalik sa imong balanse sa imong kinabuhi ug makatabang kanimo nga makalingkawas sa depresyon.
Pag-jogging sa buntag
Ang laing maayong rason sa pag-adto sa gawas mao ang pagdagan sa buntag (usa ka Amerikano nga lalaki nga nangita og asawa kinahanglan nga andam sa pagbuhat sa mga ehersisyo tungod kay ang modernong mga babaye hilig sa sports).
Sa laing bahin, ang bisan unsang dula dili lamang makapauswag sa atong lawas kondili makahatag usab ug positibong enerhiya: sa pagpaningkamot, ang atong mga kaunuran magpatunghag endorphins, “mga hormone sa kalipay.”
Ang parehas nga mga hormone, sa baylo, nagkontrol sa "biological nga orasan," sa ingon nagsuporta sa tibuuk nga sistema. Ang resulta gigarantiyahan, bisan kung mag-ehersisyo ka sa wala pa ang kaadlawon, nga moabut sa ulahi sa tingdagdag.
Unsa nga paagi sa pagkuha gikan sa seasonal depresyon? Mga 30 minutos sa buntag nga jogging, cardio training o usa ka stationary bike magpainit sa kaunoran ug magsugod sa paghimo sa gikinahanglan nga inadlaw nga mga hormone sa utok.
Mga bitamina batok sa asukal
Ang "paspas" nga mga asukal makatabang sa pagsagubang sa mga pag-atake sa kakapoy, kabalaka, o pagbag-o sa mood - mao nga, sa "dili komportable" nga panahon sa tuig, daghang mga tawo ang nadani sa mga tam-is.
Bisan pa, kini nga epekto dali nga moagi: ang lebel sa asukal sa dugo mikunhod pag-ayo, ug ang tawo mibati nga labi ka labi nga pagkaguba.
Aron masiguro ang hapsay nga kahimsog ug dili makakuha dugang nga libra, gitambagan sa mga nutrisyonista nga likayan ang "matam-is nga dope," ug ipunting ang pagtagad sa mga produkto nga adunay magnesium ug bitamina B ug C.
Fashion batok sa depresyon
Ang pagpamalit usa ka maayong tambal alang sa depresyon. Ug kung dili kini usa ka wala’y katuyoan nga pagbiyahe sa tindahan apan usa ka pagpangita alang sa mga uso nga mga novelty sa tingdagdag sa 2018, diin mahimo ka maglakaw libot sa lungsod kauban ang imong kapikas sa kalag, gigarantiyahan ang maayong kahimtang.
Animal print. Niining pagkapukan, walay makalingkawas gikan sa kadagaya sa mga kopya sa mananap. Ang matahom nga mga bahin sa leopardo, ocelot, zebra, ug mga panit sa tigre bug-at nga nagtabon sa mga podium sa upat ka pangunang fashion capitals sa kalibotan.
Mga logo. Nahimong popular pipila ka mga panahon ang milabay, ang hilanat nga gitawag og "logomania" dili mohinay sa bag-ong panahon. Bisan ang mga lig-on nga tatak sama sa Max Mara ug Prada wala’y pagtagad sa umaabot nga tingdagdag.
Kapa. Daghan ang nahibal-an ni Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, ug Missoni bahin sa husto nga sinina sa gawas alang sa tingdagdag. Sa dapit sa usa ka pig-ot nga coat ug mga dyaket, nga daw gikuha gikan sa mga lalaki nga abaga, moabut ang lapad ug maluho nga mga kapa. Sa makausa pa, ang mga sinina sa mga superhero, mga mag-aawit sa opera, ug mga monghe kanunay nga magtrabaho sa serbisyo sa uso.
