Αλλαγές διάθεσης, συνεχές αίσθημα κούρασης, ακαταμάχητη επιθυμία να φάμε κάτι γλυκό και, ως αποτέλεσμα, περιττά κιλά.
Η εποχική κατάθλιψη και τα συμπτώματά της είναι γνωστά σε πολλούς ανθρώπους και είναι πολύ πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
Σε μια ιδιαίτερα σοβαρή μορφή, αυτή η αδιαθεσία εκδηλώνεται σε περίπου 10-12% των ανθρώπων, αλλά ευτυχώς, οι επιστήμονες έχουν ήδη μελετήσει αρκετά καλά τις αιτίες της και έχουν βρει τρόπους για να την αποτρέψουν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη φθινοπωρινή κατάθλιψη; Πολύ απλό: αυτή τη στιγμή, αρχίζουμε να ενισχύουμε την «ηθική ανοσία» και την άμυνα του οργανισμού.
Ελάτε στο φως
Αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο: σε μερικούς ανθρώπους, η ευαισθησία του αμφιβληστροειδούς του ματιού στο φως μειώνεται κάπως και αυτό εξηγεί την ιδιαίτερη προδιάθεσή τους για εποχιακή κατάθλιψη τη στιγμή που ο ήλιος κρύβεται πίσω από τα σύννεφα και η μέρα αρχίζει να μειώνεται.
Η κατάθλιψη το φθινόπωρο είναι πρωτίστως θέμα ανεπαρκούς κάλυψης. Με την έλλειψη ηλιακού φωτός, το σώμα διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης – μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το «βιολογικό μας ρολόι».
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος αρχίζει να μπερδεύεται από τα σήματα των φυσικών καθημερινών ρυθμών και ένα άτομο δεν μπορεί να μπει σε ενεργή λειτουργία το πρωί ή, αντίθετα, το βράδυ, δεν μπορεί να κοιμηθεί καθόλου, παρά την κούραση.
Για να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα, κάντε κανόνα να περνάτε τουλάχιστον μισή ώρα στο δρόμο κάθε μέρα, με οποιονδήποτε καιρό.
Είναι καλύτερο να βοηθήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε μια βόλτα γύρω στο μεσημέρι – όταν η απαιτούμενη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας πέφτει στο έδαφος ακόμα και μέσα από τα σύννεφα. Μια άλλη επιλογή είναι φωτοθεραπεία με ειδική λάμπα που προσομοιώνει το φως της ημέρας.
Προσφέρετε στον αγαπημένο σας έναν καθημερινό περίπατο – έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπτύξετε αυτή τη χρήσιμη συνήθεια που καμία κατάθλιψη δεν μπορεί να αντέξει. Υπάρχει πιθανότητα τα επίπεδα τεστερόνης σας να μην είναι τα βέλτιστα. Ελέγξτε τα επίπεδα και εάν αισθάνεστε ότι είναι χαμηλά, μπορείτε να κανονίσετε μια συνάντηση μαζί του Anu Aesthetics για ορμονοθεραπεία που θα αποκαταστήσει την ισορροπία στη ζωή σας και θα σας βοηθήσει να βγείτε από την κατάθλιψη.
Πρωινό τζόκινγκ
Ένας άλλος καλός λόγος για να βγείτε έξω είναι το πρωινό τρέξιμο (ένας Αμερικανός άνδρας που ψάχνει σύζυγο θα πρέπει να είναι έτοιμος να κάνει προπονήσεις επειδή τα σύγχρονα κορίτσια ασχολούνται με τον αθλητισμό).
Παρεμπιπτόντως, κάθε άθλημα όχι μόνο βελτιώνει το σώμα μας αλλά και φορτίζει με θετική ενέργεια: κάνοντας προσπάθειες, οι μύες μας παράγουν ενδορφίνες, «ορμόνες ευτυχίας».
Οι ίδιες ορμόνες, με τη σειρά τους, ρυθμίζουν το «βιολογικό ρολόι», υποστηρίζοντας έτσι ολόκληρο το σύστημα. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο, ακόμα κι αν κάνετε μια προπόνηση πριν το ξημέρωμα, η οποία έρχεται αργότερα το φθινόπωρο.
Πώς να βγείτε από την εποχική κατάθλιψη; Περίπου 30 λεπτά από το πρωινό τζόκινγκ, η προπόνηση καρδιο ή ένα στατικό ποδήλατο θα ζεστάνουν τους μύες και θα αρχίσουν να παράγουν τις απαραίτητες καθημερινές ορμόνες στον εγκέφαλο.
Βιταμίνες κατά της ζάχαρης
Τα «γρήγορα» σάκχαρα βοηθούν στην αντιμετώπιση των κρίσεων κόπωσης, άγχους ή εναλλαγών της διάθεσης - γι' αυτό, την «άβολη» εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι έλκονται από τα γλυκά.
Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα περνά γρήγορα: το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πέφτει απότομα και το άτομο αισθάνεται μια ακόμη μεγαλύτερη κατάρρευση.
Για να διασφαλιστεί η ομαλή ευεξία και να μην κερδίσετε περιττά κιλά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αποφύγετε τη «γλυκιά ναρκωτική ουσία» και αντ' αυτού να εστιάζετε σε προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνες Β και C.
Μόδα κατά της κατάθλιψης
Τα ψώνια είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την κατάθλιψη. Και αν αυτό δεν είναι ένα άσκοπο ταξίδι στο κατάστημα, αλλά ένα κυνήγι μοντέρνων καινοτομιών του φθινοπώρου του 2018, στο οποίο μπορείτε να περπατήσετε στην πόλη με την αδελφή ψυχή σας, η καλή διάθεση είναι εγγυημένη.
Αποτύπωμα ζώου. Αυτό το φθινόπωρο δεν υπάρχει διαφυγή από την πληθώρα των animal prints. Τα γραφικά σημεία από δέρματα λεοπάρδαλης, οσελότ, ζέβρας και τίγρης κάλυψαν πυκνά τα βάθρα των τεσσάρων κύριων πρωτευουσών της μόδας του κόσμου.
Λογότυπα. Έχοντας γίνει δημοφιλής πριν από μερικές σεζόν, ο πυρετός που ονομάζεται «λογομανία» δεν πρόκειται να επιβραδυνθεί τη νέα σεζόν. Ακόμη και τέτοιες ανθεκτικές μάρκες όπως η Max Mara και η Prada δεν είναι αδιάφορες για το ερχόμενο φθινόπωρο.
Ακρωτήρι. Οι Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant και Missoni γνωρίζουν πολλά για τα σωστά εξωτερικά ενδύματα για το φθινόπωρο. Στη θέση ενός στενού παλτού και σακακιών, σαν να αφαιρέθηκαν από τον ανδρικό ώμο, έρχονται ευρύχωρες και πολυτελείς κάπες. Και πάλι, τα ρούχα των υπερηρώων, των τραγουδιστών της όπερας και των μοναχών θα δουλεύουν τακτικά στην υπηρεσία μόδας.
