Humoŝanĝoj, konstanta sento de laceco, superforta deziro manĝi ion dolĉan kaj, kiel rezulto, ekstraj funtoj.
Sezona depresio kaj ĝiaj simptomoj estas konataj al multaj homoj, kaj ili estas multe pli oftaj ĉe virinoj ol ĉe viroj.
En aparte serioza formo, ĉi tiu malbonfarto manifestiĝas ĉe ĉirkaŭ 10-12% de homoj, sed feliĉe, sciencistoj jam sufiĉe bone studis ĝiajn kaŭzojn kaj trovis manierojn helpi malhelpi ĝin.
Kiel trakti la aŭtunan depresion? Tre simple: nun ni komencas plifortigi la "moralan imunecon" kaj la defendojn de la korpo.
Venu al la lumo
Ĉi tio estas science pruvita: ĉe kelkaj homoj, la sentemo de la okulretino al lumo estas iom reduktita, kaj tio klarigas ilian apartan dispozicion al sezona depresio en tempo kiam la suno kaŝiĝas malantaŭ la nuboj, kaj la tago komencas malpliiĝi.
Depresio en la aŭtuno estas ĉefe afero de nesufiĉa kovrado. Kun manko de sunlumo, la korpo interrompas la produktadon de melatonino - hormono, kiu respondecas pri nia "biologia horloĝo".
Kiel rezulto, la cerbo komencas konfuziĝi de la signaloj de naturaj ĉiutagaj ritmoj, kaj homo ne povas eniri aktivan reĝimon matene aŭ, male, vespere, ili tute ne povas dormi, malgraŭ laceco.
Por forigi ĉi tiujn simptomojn, faru regulon pasigi almenaŭ duonhoron sur la strato ĉiutage en ajna vetero.
Plej bone estas helpi la kutimon promeni ĉirkaŭ tagmezo - kiam la bezonata dozo de transviola radiado trafas la teron eĉ tra la nuboj. Alia opcio estas lumterapio kun speciala lampo, kiu simulas taglumon.
Proponu al via amatino ĉiutagan promenadon - tiamaniere estos pli facile por vi disvolvi ĉi tiun utilan kutimon, kiun neniu deprimo povas elteni. Estas ebleco, ke viaj testosterona niveloj eble ne estas optimumaj. Kontrolu la nivelojn kaj se vi sentas, ke ili estas malaltaj, vi povas aranĝi renkontiĝon kun Anu Estetiko por hormona terapio kiu restarigos vian ekvilibron al via vivo kaj helpos vin eliri el depresio.
Matena trotado
Alia bona kialo por iri eksteren estas la matena kurado (amerika viro serĉanta edzinon devus esti preta fari trejnadojn ĉar modernaj knabinoj ŝatas sportojn).
Cetere, ajna sporto ne nur plibonigas nian korpon, sed ankaŭ ŝargas per pozitiva energio: klopodante, niaj muskoloj produktas endorfinojn, "hormonojn de feliĉo".
La samaj hormonoj, siavice, reguligas la "biologian horloĝon", tiel subtenante la tutan sistemon. La rezulto estas garantiita, eĉ se vi faras trejnadon antaŭ tagiĝo, kiu venas poste en la aŭtuno.
Kiel eliri el sezona depresio? Ĉirkaŭ 30 minutoj de la matena trotado, kardiotrejnado aŭ senmova biciklo varmigos la muskolojn kaj komencos produkti la necesajn ĉiutagajn hormonojn en la cerbo.
Vitaminoj kontraŭ sukero
"Rapidaj" sukeroj helpas kontraŭstari atakojn de laceco, angoro aŭ humoroŝanĝoj - tial, en la "malkomforta" tempo de la jaro, multaj homoj estas allotaj al dolĉaĵoj.
Tamen, ĉi tiu efiko rapide pasas: la nivelo de sukero en la sango akre falas, kaj la persono sentas eĉ pli grandan rompon.
Por certigi la glatan bonfarton kaj ne gajni kromajn funtojn, nutristoj konsilas eviti "dolĉan drogon", kaj anstataŭe koncentriĝi sur produktoj enhavantaj magnezion kaj vitaminojn B kaj C.
Modo kontraŭ depresio
Butikumado estas bonega rimedo por depresio. Kaj se ĉi tio ne estas sencela vojaĝo al la vendejo sed ĉaso al modaj novecoj de la aŭtuno de 2018, en kiu vi povas promeni ĉirkaŭ la urbo kun via animo kunulo, bona humoro estas garantiita.
Besta presaĵo. Ĉi tiu aŭtuno, ne estas eskapo de la abundo de bestaj presaĵoj. La pitoreskaj makuloj de leopardo, oceloto, zebro kaj tigro feloj dike kovris la podiojn de la kvar ĉefaj modaj ĉefurboj de la mondo.
Logos. Fariĝanta populara antaŭ kelkaj sezonoj, la febro nomata "logomanio" ne malrapidiĝos en la nova sezono. Eĉ tiaj rezistemaj markoj kiel Max Mara kaj Prada ne estas indiferentaj al la venonta aŭtuno.
Kabo. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant kaj Missoni scias multon pri la ĝustaj eksteraj vestaĵoj por la aŭtuno. Anstataŭ mallarĝa mantelo kaj jakoj, kvazaŭ forigitaj de la ŝultro de la viroj, venas vastaj kaj luksaj kaboj. Denove, la vestaĵoj de superherooj, operkantistoj kaj monaĥoj regule laboros pri moda servo.
