Umore aldaketak, etengabeko neke sentsazioa, zerbait gozoa jateko gogo izugarria eta, ondorioz, kilo gehigarriak.
Sasoiko depresioa eta haren sintomak ezagunak dira jende askorentzat, eta askoz ere ohikoagoak dira emakumeengan gizonezkoetan baino.
Modu bereziki larrian, gaixotasun hau pertsonen % 10-12rengan agertzen da, baina, zorionez, zientzialariek dagoeneko nahiko ondo aztertu dituzte haren kausak eta saihesten laguntzeko moduak aurkitu dituzte.
Nola egin aurre udazkeneko depresioari? Oso sinplea: oraintxe bertan, "immunitate morala" eta gorputzaren defentsak indartzen hasi gara.
Etorri argira
Hori zientifikoki frogatuta dago: pertsona batzuengan begi-erretinak argiarekiko duen sentsibilitatea zertxobait murrizten da, eta horrek azaltzen du sasoiko depresiorako duten joera berezia, eguzkia hodeien atzean ezkutatzen den unean, eta eguna gutxitzen hasten den unean.
Udazkeneko depresioa estaldura nahikorik ezaren kontua da batez ere. Eguzkiaren argirik ezarekin, gorputzak melatonina-ekoizpena eten egiten du, gure "erloju biologikoaren" arduraduna den hormona.
Ondorioz, garuna eguneroko erritmo naturalen seinaleekin nahasten hasten da, eta pertsona batek ezin du modu aktiboan sartu goizean edo, alderantziz, arratsaldean, ezin du batere lo egin, nekea egon arren.
Sintoma horiek kentzeko, egin araua egunero kalean gutxienez ordu erdi pasatzea edozein eguralditan.
Hobe da eguerdi aldera ibilaldi bat egiteko ohiturari laguntzea, behar den erradiazio ultramorearen dosia lurra jotzen duenean ere hodeien artean. Beste aukera bat da argi terapia eguneko argia simulatzen duen lanpara berezi batekin.
Eman zure maiteari egunero ibilaldi bat; horrela, errazagoa izango zaizu depresiorik jasan ezin duen ohitura erabilgarria garatzea. Baliteke zure testesterona maila optimoa ez izatea. Egiaztatu mailak eta baxuak direla iruditzen bazaizu, bilera bat antolatu dezakezu Anu Estetika hormona terapiarako horrek oreka berreskuratuko du zure bizitzan eta depresiotik ateratzen lagunduko dizu.
Goizean footing
Kanpora joateko beste arrazoi on bat goizeko korrika egitea da (emaztearen bila den amerikar batek entrenamenduak egiteko prest egon beharko luke, neska modernoak kirola egiten baitute).
Bide batez, edozein kirolek gure gorputza hobetzen ez ezik, energia positiboaz kargatzen dute: ahaleginak eginez, gure giharrek endorfinak sortzen dituzte, "zorionaren hormonak".
Hormona berdinek, berriz, "erloju biologikoa" erregulatzen dute, eta horrela sistema osoa onartzen dute. Emaitza bermatuta dago, nahiz eta entrenamendu bat egunsentia baino lehen egin, udazkenean beranduago datorrena.
Nola atera sasoiko depresiotik? Goizeko 30 minutu inguru korrika egiteak, kardio-entrenamenduak edo bizikleta geldi batek muskuluak berotuko ditu eta burmuinean beharrezko eguneroko hormonak sortzen hasiko dira.
Azukrearen aurkako bitaminak
Azukre "azkar"ek neke, antsietate edo umore-aldaketei aurre egiten laguntzen dute; horregatik, urteko sasoi "deserosoan", jende asko gozokiak erakartzen du.
Hala ere, efektu hori azkar pasatzen da: odoleko azukre maila nabarmen jaisten da eta pertsonak are matxura handiagoa sentitzen du.
Ongizate leuna bermatzeko eta kilo gehigarriak ez irabazteko, nutrizionistek gomendatzen dute "dopa gozoa" saihestea eta, horren ordez, magnesioa eta B eta C bitaminak dituzten produktuetan arreta jartzea.
Depresioaren aurkako moda
Erosketak depresioaren aurkako erremedio bikaina da. Eta hau dendara helbururik gabeko bidaia bat ez bada, 2018ko udazkeneko modako nobedadeen ehiza bat, zeinetan zure arima bikotearekin hirian zehar ibiltzeko, umore ona ziurtatuta dago.
Animalien estanpatua. Udazken honetan, ez dago ihesbiderik animalien estanpa ugaritik. Lehoinabar, ozelote, zebra eta tigre larruen orban pintoreskoek lodi estali zituzten munduko lau moda hiriburu nagusietako podiumak.
Logotipoak. Duela denboraldi batzuk ezaguna egin zen, “logomania” izeneko sukarra ez da motelduko denboraldi berrian. Max Mara eta Prada bezalako marka sendoak ere ez dira axolagabe datozen udazkenarekin.
Lurmuturra. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant eta Missoni asko dakite udazkenerako kanpoko arropa egokiari buruz. Beroki estu baten eta jakaren ordez, gizonen sorbaldatik kenduta bezala, kapa zabal eta luxuzkoak datoz. Berriz ere, superheroien, opera abeslarien eta fraideen arropak aldizka lan egingo dute moda zerbitzuan.
