מצבי רוח משתנים, תחושת עייפות מתמדת, רצון עז לאכול משהו מתוק וכתוצאה מכך קילוגרמים מיותרים.
דיכאון עונתי ותסמיניו מוכרים לאנשים רבים, והם נפוצים הרבה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.
בצורה חמורה במיוחד, חולי זה מתבטא בכ-10-12% מהאנשים, אך למרבה המזל, מדענים כבר למדו היטב את הסיבות שלו ומצאו דרכים לסייע במניעתו.
איך להתמודד עם דיכאון הסתיו? פשוט מאוד: כרגע אנחנו מתחילים לחזק את "החסינות המוסרית" ואת ההגנות של הגוף.
לְהִתְגַלוֹת
זה מוכח מדעית: אצל חלק מהאנשים הרגישות של רשתית העין לאור מופחתת במקצת, וזה מסביר את הנטייה המיוחדת שלהם לדיכאון עונתי בזמן שהשמש מסתתרת מאחורי העננים, והיום מתחיל לרדת.
דיכאון בסתיו הוא בעיקר עניין של כיסוי לא מספק. עם מחסור באור שמש, הגוף משבש את ייצור המלטונין - הורמון שאחראי על "השעון הביולוגי" שלנו.
כתוצאה מכך, המוח מתחיל להתבלבל מהאותות של מקצבים יומיומיים טבעיים, ואדם לא יכול להיכנס למצב פעיל בבוקר, או להיפך, בערב, הוא לא יכול לישון כלל, למרות עייפות.
כדי להיפטר מהתסמינים הללו, הקפידו לבלות לפחות חצי שעה ברחוב בכל יום בכל מזג אוויר.
עדיף לעזור להרגל לצאת לטיול בסביבות הצהריים - כאשר המינון הנדרש של קרינה אולטרה סגול פוגע בקרקע אפילו דרך העננים. אפשרות נוספת היא טיפול באור עם מנורה מיוחדת המדמה אור יום.
הציעו לאהובכם טיול יומיומי - כך יהיה לכם קל יותר לפתח את ההרגל השימושי הזה ששום דיכאון לא יכול לעמוד בו. קיימת אפשרות שרמות הטסטוסטרון שלך לא יהיו אופטימליות. בדוק את הרמות ואם אתה מרגיש שהם נמוכים, אתה יכול לתאם פגישה עם אנו אסתטיקה לטיפול הורמונלי מה שיחזיר לך את האיזון לחייך ויעזור לך לצאת מהדיכאון.
ריצת בוקר
סיבה טובה נוספת לצאת החוצה היא ריצת הבוקר (גבר אמריקאי שמחפש אישה צריך להיות מוכן לעשות אימונים כי בנות מודרניות עוסקות בספורט).
אגב, כל ספורט לא רק משפר את הגוף שלנו אלא גם נטען באנרגיה חיובית: תוך מאמץ, השרירים שלנו מייצרים אנדורפינים, "הורמונים של אושר".
אותם הורמונים, בתורם, מווסתים את "השעון הביולוגי", ובכך תומכים במערכת כולה. התוצאה מובטחת, גם אם תעשו אימון לפני עלות השחר, שמגיע בהמשך הסתיו.
איך לצאת מדיכאון עונתי? כ-30 דקות של ריצת בוקר, אימון אירובי או אופניים נייחים יחממו את השרירים ויתחילו לייצר את ההורמונים היומיומיים הדרושים במוח.
ויטמינים נגד סוכר
סוכרים "מהירים" עוזרים להתמודד עם התקפי עייפות, חרדה או שינויים במצב הרוח - וזו הסיבה שבעונה ה"לא נוחה" של השנה, אנשים רבים נמשכים למתוקים.
עם זאת, השפעה זו חולפת במהירות: רמת הסוכר בדם יורדת בחדות, והאדם מרגיש התמוטטות גדולה עוד יותר.
כדי להבטיח רווחה חלקה ולא לעלות קילוגרמים עודפים, תזונאים ממליצים להימנע מ"סמים מתוקים", ובמקום זאת להתמקד במוצרים המכילים מגנזיום וויטמינים B ו-C.
אופנה נגד דיכאון
קניות הן תרופה מצוינת לדיכאון. ואם לא מדובר בטיול חסר מטרה לחנות אלא במצוד אחר חידושים אופנתיים של סתיו 2018, בו תוכלו להסתובב בעיר עם הנפש התאומה, מובטח מצב רוח טוב.
הדפס בעלי חיים. בסתיו הזה, אין מנוס משפע הדפסי החיות. הנקודות הציוריות של עורות נמר, אוצלוט, זברה ונמר כיסו בעבותות את הבמות של ארבע בירות האופנה העיקריות בעולם.
לוגואים. הפך לפופולרי לפני כמה עונות, החום שנקרא "לוגומניה" לא הולך להאט בעונה החדשה. אפילו מותגים עמידים כמו מקס מארה ופראדה אינם אדישים לסתיו הקרוב.
כַּף. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant ומיסוני יודעים הרבה על הבגדים החיצוניים הנכונים לסתיו. במקום מעיל וז'קטים צרים, כאילו הוסרו מכתף הגברים, מגיעות שכמיות מרווחות ומפנקות. שוב, הבגדים של גיבורי על, זמרי אופרה ונזירים יעבדו באופן קבוע על שירות אופנה.
