Perubahan suasana hati, perasaan lelah yang terus-menerus, keinginan yang luar biasa untuk makan sesuatu yang manis dan, sebagai hasilnya, berat badan ekstra.
Depresi musiman dan gejalanya sudah tidak asing lagi bagi banyak orang, dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Dalam bentuk yang sangat serius, malaise ini memanifestasikan dirinya pada sekitar 10-12% orang, tetapi untungnya, para ilmuwan telah mempelajari penyebabnya dengan cukup baik dan menemukan cara untuk membantu mencegahnya.
Bagaimana cara mengatasi depresi musim gugur? Sangat sederhana: saat ini, kita mulai memperkuat "kekebalan moral" dan pertahanan tubuh.
Datang ke cahaya
Ini terbukti secara ilmiah: pada beberapa orang, kepekaan retina mata terhadap cahaya agak berkurang, dan ini menjelaskan kecenderungan khusus mereka terhadap depresi musiman pada saat matahari bersembunyi di balik awan, dan hari mulai berkurang.
Depresi pada musim gugur terutama adalah masalah cakupan yang tidak memadai. Dengan kurangnya sinar matahari, tubuh mengganggu produksi melatonin - hormon yang bertanggung jawab untuk "jam biologis" kita.
Akibatnya, otak mulai dibingungkan oleh sinyal ritme harian alami, dan seseorang tidak dapat masuk ke mode aktif di pagi hari atau, sebaliknya, di malam hari, mereka tidak bisa tidur sama sekali, meskipun kelelahan.
Untuk menghilangkan gejala-gejala ini, buat aturan untuk menghabiskan setidaknya setengah jam di jalan setiap hari dalam cuaca apa pun.
Cara terbaik adalah membantu kebiasaan berjalan-jalan sekitar tengah hari – ketika dosis radiasi ultraviolet yang dibutuhkan menyentuh tanah bahkan melalui awan. Pilihan lainnya adalah terapi cahaya dengan lampu khusus yang mensimulasikan siang hari.
Tawarkan orang yang Anda cintai jalan-jalan setiap hari – dengan cara ini akan lebih mudah bagi Anda untuk mengembangkan kebiasaan bermanfaat ini yang tidak dapat ditahan oleh depresi. Ada kemungkinan kadar testosteron Anda tidak optimal. Periksa levelnya dan jika Anda merasa levelnya rendah, Anda dapat mengatur pertemuan dengan Anu Estetika untuk terapi hormon yang akan mengembalikan keseimbangan hidup Anda dan membantu Anda keluar dari depresi.
Joging pagi
Alasan bagus lainnya untuk pergi ke luar adalah lari pagi (seorang pria Amerika yang mencari istri harus siap berolahraga karena gadis-gadis modern menyukai olahraga).
Omong-omong, olahraga apa pun tidak hanya meningkatkan tubuh kita tetapi juga mengisi energi positif: berusaha, otot kita menghasilkan endorfin, "hormon kebahagiaan."
Hormon yang sama, pada gilirannya, mengatur "jam biologis", sehingga mendukung seluruh sistem. Hasilnya dijamin, bahkan jika Anda berolahraga sebelum fajar, yang datang kemudian di musim gugur.
Bagaimana cara keluar dari depresi musiman? Sekitar 30 menit dari jogging pagi, latihan kardio atau sepeda stasioner akan menghangatkan otot dan mulai memproduksi hormon harian yang diperlukan di otak.
Vitamin melawan gula
Gula "cepat" membantu mengatasi serangan kelelahan, kecemasan, atau perubahan suasana hati - itulah sebabnya, pada waktu yang "tidak nyaman" sepanjang tahun, banyak orang tertarik pada permen.
Namun, efek ini dengan cepat berlalu: kadar gula dalam darah turun tajam, dan orang tersebut merasakan kerusakan yang lebih besar.
Untuk memastikan kesehatan yang lancar dan tidak menambah berat badan, ahli gizi menyarankan untuk menghindari "obat bius manis", dan sebagai gantinya fokus pada produk yang mengandung magnesium dan vitamin B dan C.
Mode melawan depresi
Belanja adalah obat yang bagus untuk depresi. Dan jika ini bukan perjalanan tanpa tujuan ke toko, tetapi perburuan hal-hal baru yang modis di musim gugur 2018, di mana Anda dapat berjalan-jalan di kota dengan belahan jiwa Anda, suasana hati yang baik dijamin.
Cetak binatang. Musim gugur kali ini, tak ada yang luput dari limpahan animal prints. Bintik-bintik indah kulit macan tutul, ocelot, zebra, dan harimau memenuhi podium empat ibu kota mode utama dunia.
logo. Menjadi populer beberapa musim lalu, demam yang disebut "logomania" tidak akan mereda di musim baru. Bahkan merek tangguh seperti Max Mara dan Prada tidak acuh dengan musim gugur yang akan datang.
Tanjung. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, dan Missoni tahu banyak tentang pakaian luar yang tepat untuk musim gugur. Sebagai ganti mantel dan jaket yang sempit, seolah-olah dilepas dari bahu pria, muncul jubah yang luas dan mewah. Sekali lagi, pakaian superhero, penyanyi opera, dan biksu akan secara teratur bekerja di layanan mode.
