Sbalzi d'umore, costante sensazione di stanchezza, un desiderio travolgente di mangiare qualcosa di dolce e, di conseguenza, chili di troppo.
La depressione stagionale e i suoi sintomi sono familiari a molte persone e sono molto più comuni nelle donne che negli uomini.
In una forma particolarmente grave, questo malessere si manifesta in circa il 10-12% delle persone, ma fortunatamente gli scienziati hanno già studiato abbastanza bene le sue cause e trovato modi per prevenirlo.
Come affrontare la depressione autunnale? Molto semplice: in questo momento stiamo iniziando a rafforzare “l'immunità morale” e le difese dell'organismo.
Venire alla luce
Questo è scientificamente provato: in alcune persone, la sensibilità della retina dell'occhio alla luce è alquanto ridotta, e questo spiega la loro particolare predisposizione alla depressione stagionale in un momento in cui il sole si nasconde dietro le nuvole e la giornata inizia a diminuire.
La depressione in autunno è principalmente una questione di copertura insufficiente. Con la mancanza di luce solare, il corpo interrompe la produzione di melatonina, un ormone responsabile del nostro "orologio biologico".
Di conseguenza, il cervello inizia a essere confuso dai segnali dei ritmi quotidiani naturali e una persona non può entrare in modalità attiva al mattino o, al contrario, la sera, non riesce a dormire affatto, nonostante la fatica.
Per sbarazzarsi di questi sintomi, stabilisci una regola di trascorrere almeno mezz'ora per strada ogni giorno con qualsiasi tempo.
È meglio eliminare l'abitudine di fare una passeggiata verso mezzogiorno, quando la dose richiesta di radiazioni ultraviolette colpisce il suolo anche attraverso le nuvole. Un'altra opzione è terapia della luce con una lampada speciale che simula la luce del giorno.
Offri alla persona amata una passeggiata quotidiana: in questo modo sarà più facile per te sviluppare questa utile abitudine che nessuna depressione può sopportare. È possibile che i livelli di testesterone non siano ottimali. Controlla i livelli e se ritieni che siano bassi, puoi organizzare un incontro con Anu Estetica per la terapia ormonale che ripristinerà il tuo equilibrio nella tua vita e ti aiuterà a uscire dalla depressione.
jogging mattutino
Un altro buon motivo per uscire è la corsa mattutina (un uomo americano in cerca di moglie dovrebbe essere pronto a fare allenamenti perché le ragazze moderne sono appassionate di sport).
A proposito, qualsiasi sport non solo migliora il nostro corpo, ma si carica anche di energia positiva: facendo sforzi, i nostri muscoli producono endorfine, "ormoni della felicità".
Gli stessi ormoni, a loro volta, regolano "l'orologio biologico", sostenendo così l'intero sistema. Il risultato è garantito, anche se fai un allenamento prima dell'alba, che arriva più tardi in autunno.
Come uscire dalla depressione stagionale? Circa 30 minuti di jogging mattutino, allenamento cardio o una cyclette riscalderanno i muscoli e inizieranno a produrre gli ormoni quotidiani necessari nel cervello.
Vitamine contro lo zucchero
Gli zuccheri "veloci" aiutano a far fronte a periodi di stanchezza, ansia o sbalzi d'umore - motivo per cui, nel periodo "scomodo" dell'anno, molte persone sono attratte dai dolci.
Tuttavia, questo effetto passa rapidamente: il livello di zucchero nel sangue scende bruscamente e la persona avverte un crollo ancora maggiore.
Per garantire un buon benessere e non guadagnare chili in più, i nutrizionisti consigliano di evitare la "droga dolce" e di concentrarsi invece su prodotti contenenti magnesio e vitamine B e C.
La moda contro la depressione
Lo shopping è un ottimo rimedio per la depressione. E se questa non è una gita senza meta al negozio ma una caccia alle novità alla moda dell'autunno 2018, in cui puoi passeggiare per la città con la tua anima gemella, il buon umore è assicurato.
Impronta animale. Questo autunno, non c'è scampo dall'abbondanza di stampe animalier. Le macchie pittoresche di pelli di leopardo, gattopardo, zebra e tigre hanno ricoperto fittamente i podi delle quattro principali capitali della moda del mondo.
Loghi. Diventata popolare qualche stagione fa, la febbre chiamata "logomania" non rallenterà nella nuova stagione. Anche marchi così resistenti come Max Mara e Prada non sono indifferenti al prossimo autunno.
Capo. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant e Missoni sanno molto sui capispalla giusti per l'autunno. Al posto di un cappotto stretto e giacche, come se fossero stati rimossi dalla spalla degli uomini, arrivano cappe spaziose e lussuose. Ancora una volta, gli abiti di supereroi, cantanti d'opera e monaci lavoreranno regolarmente al servizio di moda.
