អារម្មណ៍ប្រែប្រួល អារម្មណ៍នឿយហត់ឥតឈប់ឈរ បំណងប្រាថ្នាដ៏លើសលប់ក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែម ហើយជាលទ្ធផល ផោនបន្ថែម។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងរោគសញ្ញារបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយពួកគេច្រើនកើតលើស្ត្រីជាងបុរស។
នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស ភាពស្លេកស្លាំងនេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងមនុស្សប្រហែល 10-12% ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាយ៉ាងល្អិតល្អន់អំពីមូលហេតុរបស់វា ហើយបានរកឃើញវិធីដើម្បីជួយការពារវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ? សាមញ្ញណាស់៖ ឥឡូវនេះ យើងកំពុងចាប់ផ្តើមពង្រឹង "ភាពស៊ាំខាងសីលធម៌" និងការការពាររបស់រាងកាយ។
មកបំភ្លឺ
នេះត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ភាពប្រែប្រួលនៃរីទីណានៃភ្នែកចំពោះពន្លឺត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច ហើយនេះពន្យល់ពីទំនោរជាក់លាក់របស់ពួកគេចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យកំពុងលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយពពក ហើយថ្ងៃចាប់ផ្តើមថយចុះ។
ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាបញ្ហាចម្បងនៃការគ្របដណ្តប់មិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាមួយនឹងកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ រាងកាយរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" របស់យើង។
ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមច្របូកច្របល់ដោយសញ្ញានៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃធម្មជាតិ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចចូលទៅក្នុងរបៀបសកម្មនៅពេលព្រឹក ឬផ្ទុយទៅវិញនៅពេលល្ងាច ពួកគេមិនអាចគេងបានទាំងអស់ ទោះបីជាអស់កម្លាំងក៏ដោយ។
ដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះ បង្កើតជាក្បួនចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងនៅតាមផ្លូវជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជួយទម្លាប់នៃការដើរលេងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលកម្រិតដែលត្រូវការនៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេប៉ះដីសូម្បីតែតាមរយៈពពកក៏ដោយ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺ ការព្យាបាលដោយពន្លឺ ជាមួយនឹងចង្កៀងពិសេសដែលក្លែងធ្វើពន្លឺថ្ងៃ។
ផ្តល់ជូនមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនូវការដើរប្រចាំថ្ងៃ – វិធីនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដ៏មានសារៈប្រយោជន៍នេះ ដែលគ្មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចទប់ទល់បាន។ មានលទ្ធភាពដែលកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនល្អបំផុត។ ពិនិត្យកម្រិត ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកម្រិតទាប អ្នកអាចរៀបចំការប្រជុំជាមួយ Anu Aesthetics សម្រាប់ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន ដែលនឹងស្តារតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ និងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រត់ពេលព្រឹក
ហេតុផលដ៏ល្អមួយទៀតក្នុងការចេញទៅខាងក្រៅគឺការរត់ពេលព្រឹក (បុរសជនជាតិអាមេរិកដែលកំពុងស្វែងរកប្រពន្ធគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណព្រោះក្មេងស្រីសម័យទំនើបចូលទៅក្នុងកីឡា) ។
ដោយវិធីនេះ កីឡាណាមួយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមានផងដែរ៖ ការខិតខំប្រឹងប្រែង សាច់ដុំរបស់យើងផលិតអរម៉ូន endorphins "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។
អ័រម៉ូនដូចគ្នាគ្រប់គ្រង "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" ដូច្នេះគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធទាំងមូល។ លទ្ធផលត្រូវបានធានា ទោះបីជាអ្នកហាត់ប្រាណមុនថ្ងៃរះក៏ដោយ ដែលមកនៅពេលក្រោយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ? ប្រហែល 30 នាទីនៃការរត់ពេលព្រឹក ការហ្វឹកហាត់ cardio ឬកង់ស្ថានីនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក្តៅឡើង ហើយចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់នៅក្នុងខួរក្បាល។
វីតាមីនប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករ
ជាតិស្ករ "លឿន" ជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភ ឬការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងពេលវេលា "មិនស្រួល" នៃឆ្នាំ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យទទួលទានផ្អែម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន៖ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់កាន់តែខ្លាំង។
ដើម្បីធានាបាននូវសុខុមាលភាពរលូន និងមិនឡើងទម្ងន់បន្ថែម អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជៀសវាង "ថ្នាំជក់ផ្អែម" ហើយជំនួសឱ្យការផ្តោតលើផលិតផលដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B និង C ។
ម៉ូដប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការដើរទិញឥវ៉ាន់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើនេះមិនមែនជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ហាងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការស្វែងរកម៉ូដទាន់សម័យនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2018 ដែលអ្នកអាចដើរជុំវិញទីក្រុងជាមួយមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក អារម្មណ៍ល្អត្រូវបានធានា។
ការបោះពុម្ពសត្វ។ ការដួលរលំនេះមិនមានការគេចផុតពីភាពសម្បូរបែបនៃការបោះពុម្ពសត្វនោះទេ។ កន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃខ្លារខិន អូសេឡូត សេះបង្កង់ និងស្បែកខ្លាបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងក្រាស់នៅលើវេទិកានៃទីក្រុងម៉ូដសំខាន់ៗចំនួនបួននៃពិភពលោក។
ឡូហ្គោ។ បានក្លាយជាការពេញនិយមកាលពីប៉ុន្មានរដូវកាលមុន គ្រុនក្តៅហៅថា "logomania" នឹងមិនថយចុះនៅក្នុងរដូវកាលថ្មីនោះទេ។ សូម្បីតែម៉ាកដែលធន់ទ្រាំដូចជា Max Mara និង Prada ក៏មិនព្រងើយកន្តើយចំពោះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខាងមុខនេះដែរ។
Cape ។ Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant និង Missoni ដឹងច្រើនអំពីសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការដួលរលំ។ ជំនួសឱ្យអាវធំតូចចង្អៀត និងអាវធំ ដូចជាត្រូវបានដកចេញពីស្មារបស់បុរសមក អាវធំ និងប្រណិត។ ជាថ្មីម្តងទៀត សម្លៀកបំពាក់របស់កំពូលតារាចម្រៀងអូប៉េរ៉ា និងព្រះសង្ឃនឹងធ្វើការជាប្រចាំលើសេវាកម្មម៉ូដ។
