मूड बदलणे, सतत थकवा जाणवणे, काहीतरी गोड खाण्याची जबरदस्त इच्छा आणि परिणामी, अतिरिक्त पाउंड.
हंगामी उदासीनता आणि त्याची लक्षणे बर्याच लोकांना परिचित आहेत आणि ती पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहेत.
विशेषतः गंभीर स्वरुपात, ही अस्वस्थता सुमारे 10-12% लोकांमध्ये प्रकट होते, परंतु सुदैवाने, शास्त्रज्ञांनी आधीच त्याच्या कारणांचा चांगला अभ्यास केला आहे आणि ते टाळण्यासाठी मदत करण्याचे मार्ग शोधले आहेत.
शरद ऋतूतील उदासीनता सह झुंजणे कसे? अगदी सोपे: आत्ता, आम्ही "नैतिक प्रतिकारशक्ती" आणि शरीराच्या संरक्षणास बळकट करण्यास सुरवात करत आहोत.
प्रकाशात येतात
हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे: काही लोकांमध्ये, डोळ्याच्या डोळयातील पडद्याची प्रकाशाची संवेदनशीलता थोडीशी कमी होते आणि जेव्हा सूर्य ढगांच्या मागे लपतो आणि दिवस कमी होऊ लागतो तेव्हा त्यांच्या मौसमी उदासीनतेची त्यांची विशिष्ट पूर्वस्थिती स्पष्ट होते.
शरद ऋतूतील उदासीनता ही प्रामुख्याने अपुऱ्या कव्हरेजची बाब आहे. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे, शरीर मेलाटोनिनचे उत्पादन व्यत्यय आणते - एक हार्मोन जो आपल्या "जैविक घड्याळासाठी" जबाबदार असतो.
परिणामी, मेंदू नैसर्गिक दैनंदिन तालांच्या सिग्नलमुळे गोंधळून जाऊ लागतो आणि एखादी व्यक्ती सकाळी सक्रिय मोडमध्ये येऊ शकत नाही किंवा उलट संध्याकाळी, थकवा असूनही तो अजिबात झोपू शकत नाही.
या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, कोणत्याही हवामानात दररोज किमान अर्धा तास रस्त्यावर घालवण्याचा नियम बनवा.
दुपारच्या सुमारास फिरायला जाण्याच्या सवयीला मदत करणे चांगले आहे - जेव्हा अतिनील किरणोत्सर्गाचा आवश्यक डोस ढगांमधूनही जमिनीवर आदळतो. दुसरा पर्याय आहे प्रकाश थेरपी एका विशेष दिव्यासह जो दिवसाच्या प्रकाशाचे अनुकरण करतो.
तुमच्या प्रिय व्यक्तीला दररोज चालायला द्या - अशा प्रकारे तुमच्यासाठी ही उपयुक्त सवय विकसित करणे सोपे होईल जे कोणत्याही नैराश्याचा सामना करू शकत नाही. तुमच्या टेस्टेस्टेरॉनची पातळी इष्टतम नसण्याची शक्यता आहे. स्तर तपासा आणि तुम्हाला ते कमी वाटत असल्यास, तुम्ही त्यांच्याशी भेटीची व्यवस्था करू शकता हार्मोन थेरपीसाठी अनु सौंदर्यशास्त्र जे तुमच्या जीवनात तुमचे संतुलन पुनर्संचयित करेल आणि तुम्हाला नैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत करेल.
सकाळी जॉगिंग
बाहेर जाण्याचे आणखी एक चांगले कारण म्हणजे मॉर्निंग रन (पत्नी शोधत असलेला अमेरिकन पुरुष वर्कआउट करायला तयार असावा कारण आधुनिक मुली खेळात आहेत).
तसे, कोणताही खेळ केवळ आपले शरीरच सुधारत नाही तर सकारात्मक उर्जा देखील देतो: प्रयत्न केल्याने आपले स्नायू एंडोर्फिन, "आनंदाचे संप्रेरक" तयार करतात.
तेच हार्मोन्स, यामधून, "जैविक घड्याळ" चे नियमन करतात, अशा प्रकारे संपूर्ण प्रणालीला आधार देतात. परिणामाची हमी दिली जाते, जरी आपण पहाटेच्या आधी व्यायाम केला तरीही, जो नंतर शरद ऋतूमध्ये येतो.
हंगामी नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे? सकाळी सुमारे 30 मिनिटे जॉगिंग, कार्डिओ प्रशिक्षण किंवा स्थिर बाईक स्नायूंना उबदार करेल आणि मेंदूमध्ये आवश्यक दैनंदिन हार्मोन्स तयार करण्यास सुरवात करेल.
साखर विरुद्ध जीवनसत्त्वे
“जलद” शर्करा थकवा, चिंता किंवा मूड स्विंगचा सामना करण्यास मदत करते — म्हणूनच, वर्षाच्या “अस्वस्थ” काळात, बरेच लोक मिठाईकडे आकर्षित होतात.
तथापि, हा प्रभाव त्वरीत निघून जातो: रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने कमी होते आणि त्या व्यक्तीला आणखी मोठा बिघाड जाणवतो.
गुळगुळीत आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड वाढू नये म्हणून, पोषणतज्ञ "गोड डोप" टाळण्याचा सल्ला देतात आणि त्याऐवजी मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे बी आणि सी असलेल्या उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करतात.
उदासीनता विरुद्ध फॅशन
उदासीनतेवर खरेदी हा एक उत्तम उपाय आहे. आणि जर ही स्टोअरची उद्दीष्ट सहल नसेल तर 2018 च्या शरद ऋतूतील फॅशनेबल नॉव्हेल्टीचा शोध असेल, ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या सोबत्यासोबत शहराभोवती फिरू शकता, चांगल्या मूडची हमी दिली जाते.
प्राणी प्रिंट. या गडी बाद होण्याचा क्रम, प्राणी प्रिंट च्या विपुलता पासून सुटका नाही आहे. बिबट्या, ओसेलॉट, झेब्रा आणि वाघाच्या कातड्याच्या नयनरम्य स्पॉट्सने जगातील चार मुख्य फॅशन कॅपिटलचे व्यासपीठ व्यापले होते.
लोगो. काही ऋतूंपूर्वी लोकप्रिय झालेला, “लोगोमॅनिया” नावाचा ताप नवीन हंगामात कमी होणार नाही. मॅक्स मारा आणि प्राडा सारखे लवचिक ब्रँड देखील येत्या शरद ऋतूसाठी उदासीन नाहीत.
केप. लोवे, सेंट लॉरेंट, इसाबेल मारंट आणि मिसोनी यांना फॉलसाठी योग्य बाह्य पोशाख बद्दल बरेच काही माहित आहे. अरुंद कोट आणि जॅकेटच्या जागी, जणू पुरुषांच्या खांद्यावरून काढल्याप्रमाणे, प्रशस्त आणि विलासी केप येतात. पुन्हा, सुपरहीरो, ऑपेरा गायक आणि भिक्षूंचे कपडे नियमितपणे फॅशन सेवेवर काम करतील.
