Humørsvingninger, konstant følelse av tretthet, et overveldende ønske om å spise noe søtt og som et resultat ekstra kilo.
Sesongbetinget depresjon og dens symptomer er kjent for mange mennesker, og de er mye mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
I en spesielt alvorlig form manifesterer denne sykdommen seg hos omtrent 10-12% av menneskene, men heldigvis har forskere allerede studert årsakene ganske godt og funnet måter å forhindre det på.
Hvordan takle høstdepresjonen? Veldig enkelt: akkurat nå begynner vi å styrke den "moralske immuniteten" og kroppens forsvar.
Kom frem i lyset
Dette er vitenskapelig bevist: hos noen mennesker er øyets netthinnens følsomhet for lys noe redusert, og dette forklarer deres spesielle disposisjon for sesongmessige depresjoner på et tidspunkt da solen gjemmer seg bak skyene, og dagen begynner å avta.
Depresjon om høsten er først og fremst et spørsmål om utilstrekkelig dekning. Med mangel på sollys forstyrrer kroppen produksjonen av melatonin - et hormon som er ansvarlig for vår "biologiske klokke".
Som et resultat begynner hjernen å bli forvirret av signalene fra naturlige daglige rytmer, og en person kan ikke komme inn i aktiv modus om morgenen, eller omvendt, om kvelden, kan de ikke sove i det hele tatt, til tross for tretthet.
For å bli kvitt disse symptomene, gjør det til en regel å tilbringe minst en halv time på gaten hver dag uansett vær.
Det er best å hjelpe til med å gå en tur rundt middagstid – når den nødvendige dosen av ultrafiolett stråling treffer bakken selv gjennom skyene. Et annet alternativ er lysterapi med en spesiell lampe som simulerer dagslys.
Tilby din kjære en daglig tur – på denne måten vil det være lettere for deg å utvikle denne nyttige vanen som ingen depresjon tåler. Det er en mulighet for at testesteronnivået ditt kanskje ikke er optimalt. Få sjekket nivåene og føler du de er lave kan du avtale et møte med Anu Estetikk for hormonbehandling som vil gjenopprette balansen i livet ditt og hjelpe deg å komme deg ut av depresjon.
Morgenjogging
En annen god grunn til å gå ut er morgenløpet (en amerikansk mann som leter etter en kone bør være klar til å trene fordi moderne jenter er interessert i sport).
Forresten, enhver sport forbedrer ikke bare kroppen vår, men lader også med positiv energi: ved å anstrenge seg produserer musklene våre endorfiner, "lykkehormoner."
De samme hormonene regulerer på sin side den "biologiske klokken", og støtter dermed hele systemet. Resultatet er garantert, selv om du trener før daggry, som kommer senere på høsten.
Hvordan komme seg ut av sesongmessige depresjoner? Omtrent 30 minutter av morgenen jogging, kondisjonstrening eller en stasjonær sykkel vil varme opp musklene og begynne å produsere de nødvendige daglige hormonene i hjernen.
Vitaminer mot sukker
"Raske" sukkerarter hjelper til med å takle anfall av tretthet, angst eller humørsvingninger - som er grunnen til at i den "ubehagelige" tiden av året er mange mennesker tiltrukket av søtsaker.
Denne effekten går imidlertid raskt over: nivået av sukker i blodet synker kraftig, og personen føler et enda større sammenbrudd.
For å sikre jevnt velvære og ikke få ekstra kilo, anbefaler ernæringseksperter å unngå "sweet dope", og i stedet fokusere på produkter som inneholder magnesium og vitamin B og C.
Mote mot depresjon
Shopping er et godt middel mot depresjon. Og hvis dette ikke er en planløs tur til butikken, men en jakt på motenyheter høsten 2018, der du kan gå rundt i byen med sjelevennen din, er godt humør garantert.
Dyreavtrykk. Denne høsten er det ingen flukt fra overfloden av dyreavtrykk. De pittoreske flekkene av leopard-, ocelot-, sebra- og tigerskinn dekket tykt podiene til de fire viktigste motehovedstedene i verden.
Logoer. Feberen kalt "logomania" ble populær for noen sesonger siden, og kommer ikke til å avta i den nye sesongen. Selv så spenstige merker som Max Mara og Prada er ikke likegyldige til høsten som kommer.
Kappe. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant og Missoni vet mye om det riktige yttertøyet for høsten. I stedet for en smal frakk og jakker, som om de var fjernet fra menns skulder, kommer romslige og luksuriøse kapper. Igjen, klærne til superhelter, operasangere og munker vil jevnlig jobbe med moteservice.
