ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ଥକାପଣର କ୍ରମାଗତ ଅନୁଭବ, କିଛି ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ ଅତିରିକ୍ତ ପାଉଣ୍ଡ |
Ason ତୁକାଳୀନ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପରିଚିତ, ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଏହା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ |
ଏକ ଗୁରୁତ୍ form ପୂର୍ଣ ରୂପରେ, ଏହି ଅସୁସ୍ଥତା ପ୍ରାୟ 10-12% ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସ un ଭାଗ୍ୟବଶତ , ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରି ଏହାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ |
ଶରତ ଅବସାଦକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ? ବହୁତ ସରଳ: ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମେ “ନ moral ତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା” ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛୁ |
ଆଲୋକକୁ ଆସ |
ଏହା ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଆଖିରେ ରେଟିନାର ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା କିଛି ମାତ୍ରାରେ କମିଯାଏ, ଏବଂ ଏହା al ତୁକାଳୀନ ଅବସାଦ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ମେଘ ପଛରେ ଲୁଚି ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଦିନ କମିବାକୁ ଲାଗିଲା |
ପତନରେ ଉଦାସୀନତା ମୁଖ୍ୟତ in ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କଭରେଜର ବିଷୟ | ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଅଭାବ ସହିତ ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ - ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମର “ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟା” ପାଇଁ ଦାୟୀ |
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରାକୃତିକ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଗୀତର ସଙ୍କେତ ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବାକୁ ଲାଗେ, ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳେ ସକ୍ରିୟ ମୋଡକୁ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅପରପକ୍ଷେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଥକାପଣ ସତ୍ତ୍ୱେ ସେମାନେ ଆଦ sleep ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ |
ଏହି ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଯେକ any ଣସି ପାଗରେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ରାସ୍ତାରେ ବିତାଇବା ଏକ ନିୟମ କରନ୍ତୁ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ବୁଲିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ - ଯେତେବେଳେ ଅଲ୍ଟ୍ରା-ବାଇଗଣି ରଶ୍ମିର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ମାତ୍ରା ମେଘ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିରେ ପଡେ | ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି | ହାଲୁକା ଚିକିତ୍ସା ଦୀପାବଳିକୁ ଅନୁକରଣ କରୁଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଦୀପ ସହିତ |
ତୁମର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦ daily ନିକ ପଦଯାତ୍ରା ପ୍ରଦାନ କର - ଏହି ଉପାୟରେ ଏହି ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବିକଶିତ କରିବା ତୁମ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ ଯାହାକୁ କ depression ଣସି ଉଦାସୀନତା ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କର ଟେଷ୍ଟେଷ୍ଟେରୋନ ସ୍ତର ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି | ସ୍ତରଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ସେଗୁଡିକ କମ୍, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସଭାର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିପାରିବେ | ହରମୋନ୍ ଥେରାପି ପାଇଁ ଅନୁ ଆଷ୍ଟେଟିକ୍ସ | ଯାହା ତୁମ ଜୀବନରେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଫେରାଇ ଆଣିବ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବ |
ପ୍ରଭାତ ଜଗିଂ |
ବାହାରକୁ ଯିବାର ଆଉ ଏକ ଉତ୍ତମ କାରଣ ହେଉଛି ସକାଳର ଚାଲିବା (ପତ୍ନୀ ଖୋଜୁଥିବା ଜଣେ ଆମେରିକୀୟ ପୁରୁଷ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ କାରଣ ଆଧୁନିକ girls ିଅମାନେ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅଛନ୍ତି) |
ବାସ୍ତବରେ, ଯେକ any ଣସି ଖେଳ କେବଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ସହିତ ଚାର୍ଜ ମଧ୍ୟ କରେ: ପ୍ରୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, “ସୁଖର ହରମୋନ୍” |
ସମାନ ହରମୋନ୍, ପ୍ରତିବଦଳରେ, “ଜ ological ବିକ ଘଣ୍ଟା” କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରେ, ଏହିପରି ସମଗ୍ର ସିଷ୍ଟମକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଫଳାଫଳ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି, ଯଦିଓ ଆପଣ ସକାଳ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ପରେ ଖରାରେ ଆସେ |
ମ season ସୁମୀ ଅବସାଦରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ? ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ସକାଳର ଜଗିଂ, କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ଥିର ବାଇକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗରମ କରିବ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆବଶ୍ୟକ ଦ daily ନିକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଆରମ୍ଭ କରିବ |
ଚିନି ବିରୋଧରେ ଭିଟାମିନ୍ |
“ଦ୍ରୁତ” ଶର୍କରା ଥକ୍କା, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବର୍ଷର “ଅସହଜ” ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ମିଠା ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତି |
ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ପ୍ରଭାବ ଶୀଘ୍ର ଅତିକ୍ରମ କରେ: ରକ୍ତରେ ଚିନିର ସ୍ତର ତୀବ୍ର ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଆହୁରି ଅଧିକ ଭାଙ୍ଗିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
ସୁଗମ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପାଉଣ୍ଡ ହାସଲ ନକରିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ “ମିଠା ଡୋପ୍” ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ସି ଧାରଣ କରିଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି |
ଉଦାସୀନତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଫ୍ୟାଶନ୍ |
ଉଦାସୀନତା ପାଇଁ ସପିଂ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରତିକାର | ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଦୋକାନକୁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟହୀନ ଯାତ୍ରା ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ 2018 ର ଶରତର ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ନବକଳେବର ପାଇଁ ଏକ ଶିକାର, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ନିଜ ପ୍ରାଣ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ସହରରେ ବୁଲିବେ, ଭଲ ମନୋବଳ ନିଶ୍ଚିତ |
ପଶୁ ମୁଦ୍ରଣ | ଏହି ପତିତପାବନ, ପଶୁ ପ୍ରିଣ୍ଟର ପ୍ରଚୁରତାଠାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ ନାହିଁ | ଚିତାବାଘ, ଓସେଲଟ୍, ଜେବ୍ରା, ଏବଂ ଟାଇଗର ଚର୍ମର ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ପୃଥିବୀର ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଫ୍ୟାଶନ୍ ରାଜଧାନୀର ପୋଡିୟମକୁ ମୋଟା କରି ଆଚ୍ଛାଦନ କଲା |
ଲୋଗୋ କିଛି asons ତୁ ପୂର୍ବରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାପରେ, “ଲୋଗୋମାନିଆ” ନାମକ ଜ୍ୱର ନୂଆ season ତୁରେ ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ଯାଉନାହିଁ | ଏପରିକି ମ୍ୟାକ୍ସ ମାରା ଏବଂ ପ୍ରଡା ପରି ସ୍ଥିର ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଆଗାମୀ ଶରତ ପ୍ରତି ଉଦାସୀନ ନୁହଁନ୍ତି |
କେପ୍ | ଲୋୱେ, ସେଣ୍ଟ ଲ aur ରେଣ୍ଟ, ଇସାବେଲ ମାରାଣ୍ଟ, ଏବଂ ମିସୋନି ପତିତପାବନ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବାହ୍ୟ ପୋଷାକ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି ଜାଣନ୍ତି | ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କୋଟ୍ ଏବଂ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ବଦଳରେ, ଯେପରି ପୁରୁଷଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ ଅପସାରିତ ହୋଇଛି, ପ୍ରଶସ୍ତ ଏବଂ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାପ୍ ଆସ | ପୁନଶ୍ଚ, ସୁପରହିଟ୍, ଅପେରା ଗାୟକ ଏବଂ ଭିକ୍ଷୁମାନଙ୍କ ପୋଷାକ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଫ୍ୟାଶନ୍ ସେବାରେ କାମ କରିବ |
