Alterações de humor, sensação constante de cansaço, um desejo irresistível de comer algo doce e, como resultado, quilos extras.
A depressão sazonal e seus sintomas são familiares a muitas pessoas e são muito mais comuns em mulheres do que em homens.
De forma particularmente grave, esse mal-estar se manifesta em cerca de 10-12% das pessoas, mas, felizmente, os cientistas já estudaram muito bem suas causas e encontraram maneiras de ajudar a evitá-lo.
Como lidar com a depressão do outono? Muito simples: neste momento, estamos começando a fortalecer a "imunidade moral" e as defesas do corpo.
Venha para a luz
Isso é cientificamente comprovado: em algumas pessoas, a sensibilidade da retina do olho à luz é um pouco reduzida, e isso explica sua predisposição particular para a depressão sazonal em um momento em que o sol se esconde atrás das nuvens e o dia começa a diminuir.
A depressão no outono é principalmente uma questão de cobertura insuficiente. Com a falta de luz solar, o corpo interrompe a produção de melatonina - um hormônio responsável pelo nosso “relógio biológico”.
Como resultado, o cérebro começa a ficar confuso com os sinais dos ritmos diários naturais, e a pessoa não consegue entrar no modo ativo pela manhã ou, inversamente, à noite, não consegue dormir, apesar do cansaço.
Para se livrar desses sintomas, tenha como regra passar pelo menos meia hora na rua todos os dias, seja qual for o clima.
O melhor é ajudar o hábito de caminhar por volta do meio-dia - quando a dose necessária de radiação ultravioleta atinge o solo mesmo através das nuvens. Outra opção é terapia de luz com uma lâmpada especial que simula a luz do dia.
Ofereça uma caminhada diária ao seu ente querido - assim será mais fácil desenvolver esse hábito útil que nenhuma depressão pode suportar. Existe a possibilidade de que seus níveis de testesterona não sejam os melhores. Verifique os níveis e, se sentir que estão baixos, pode marcar uma reunião com Anu Estética para terapia hormonal que irá restaurar o equilíbrio de sua vida e ajudá-lo a sair da depressão.
Corrida matinal
Outro bom motivo para sair de casa é a corrida matinal (um americano à procura de uma esposa deve estar pronto para fazer exercícios porque as meninas modernas gostam de esportes).
Aliás, qualquer esporte não só melhora nosso corpo, mas também carrega de energia positiva: fazendo esforço, nossos músculos produzem endorfinas, “hormônios da felicidade”.
Os mesmos hormônios, por sua vez, regulam o “relógio biológico”, apoiando assim todo o sistema. O resultado é garantido, mesmo se você fizer um treino antes do amanhecer, que chega mais tarde no outono.
Como sair da depressão sazonal? Cerca de 30 minutos da corrida matinal, treino cardiovascular ou bicicleta ergométrica aquecem os músculos e começam a produzir os hormônios diários necessários no cérebro.
Vitaminas contra açúcar
Açúcares “rápidos” ajudam a lidar com acessos de fadiga, ansiedade ou alterações de humor - é por isso que, na época “desconfortável” do ano, muitas pessoas são atraídas por doces.
No entanto, esse efeito passa rapidamente: o nível de açúcar no sangue cai drasticamente e a pessoa sente um colapso ainda maior.
Para garantir um bem-estar tranquilo e não ganhar quilos extras, os nutricionistas aconselham evitar "drogas doces" e, em vez disso, focar em produtos que contenham magnésio e vitaminas B e C.
Moda contra depressão
Fazer compras é um ótimo remédio para a depressão. E se não se trata de uma ida à loja sem rumo e sim de uma busca pelas novidades da moda do outono de 2018, onde você poderá passear pela cidade com sua alma gêmea, o bom humor está garantido.
Estampa de animal. Neste outono, não há como escapar da abundância de estampas de animais. Os pontos pitorescos de pele de leopardo, jaguatirica, zebra e tigre cobriam densamente os pódios das quatro principais capitais da moda do mundo.
Logos. Tornando-se popular há algumas temporadas, a febre chamada “logomania” não vai diminuir na nova temporada. Mesmo marcas resistentes como Max Mara e Prada não são indiferentes ao outono que se aproxima.
Capa. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant e Missoni sabem muito sobre o agasalho certo para o outono. No lugar de um casaco estreito e jaquetas, como se removidas do ombro dos homens, vêm capas espaçosas e luxuosas. Mais uma vez, as roupas de super-heróis, cantores de ópera e monges funcionarão regularmente no serviço da moda.
