Ndryshimet e humorit, ndjenja e vazhdueshme e lodhjes, një dëshirë e madhe për të ngrënë diçka të ëmbël dhe, si rezultat, kile të tepërta.
Depresioni sezonal dhe simptomat e tij janë të njohura për shumë njerëz, dhe ato janë shumë më të zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt.
Në një formë veçanërisht serioze, kjo sëmundje shfaqet në rreth 10-12% të njerëzve, por për fat të mirë, shkencëtarët tashmë kanë studiuar mjaft mirë shkaqet e saj dhe kanë gjetur mënyra për ta parandaluar atë.
Si të përballeni me depresionin e vjeshtës? Shumë e thjeshtë: pikërisht tani, ne po fillojmë të forcojmë "imunitetin moral" dhe mbrojtjen e trupit.
Të dalë në dritë
Kjo është e vërtetuar shkencërisht: te disa njerëz ndjeshmëria e retinës së syrit ndaj dritës zvogëlohet disi dhe kjo shpjegon predispozitën e tyre të veçantë ndaj depresionit sezonal në një kohë kur dielli fshihet pas reve dhe dita fillon të ulet.
Depresioni në vjeshtë është kryesisht një çështje e mbulimit të pamjaftueshëm. Me mungesën e dritës së diellit, trupi pengon prodhimin e melatoninës - një hormon që është përgjegjës për "orën tonë biologjike".
Si rezultat, truri fillon të ngatërrohet nga sinjalet e ritmeve natyrore të përditshme, dhe një person nuk mund të hyjë në modalitetin aktiv në mëngjes ose, anasjelltas, në mbrëmje, ai nuk mund të fle fare, pavarësisht lodhjes.
Për të hequr qafe këto simptoma, bëni rregull që të kaloni të paktën gjysmë ore në rrugë çdo ditë në çdo mot.
Është më mirë të ndihmoni zakonin e shëtitjes rreth mesditës – kur doza e kërkuar e rrezatimit ultravjollcë bie në tokë edhe përmes reve. Një tjetër opsion është terapi me dritë me një llambë të veçantë që simulon dritën e ditës.
Ofroni të dashurit tuaj një shëtitje të përditshme – në këtë mënyrë do ta keni më të lehtë të zhvilloni këtë zakon të dobishëm që asnjë depresion nuk mund ta përballojë. Ekziston mundësia që nivelet tuaja të testesteronit të mos jenë optimale. Kontrolloni nivelet dhe nëse mendoni se janë të ulëta, mund të organizoni një takim me të Anu Estetika për terapi hormonale e cila do të rivendosë ekuilibrin në jetën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të dilni nga depresioni.
Vrapim në mëngjes
Një arsye tjetër e mirë për të dalë jashtë është vrapimi në mëngjes (një burrë amerikan që kërkon një grua duhet të jetë gati të bëjë stërvitje sepse vajzat moderne janë të interesuara për sport).
Nga rruga, çdo sport jo vetëm që përmirëson trupin tonë, por gjithashtu ngarkon me energji pozitive: duke bërë përpjekje, muskujt tanë prodhojnë endorfinë, "hormonet e lumturisë".
Të njëjtat hormone, nga ana tjetër, rregullojnë "orën biologjike", duke mbështetur kështu të gjithë sistemin. Rezultati është i garantuar, edhe nëse bëni një stërvitje para agimit, e cila vjen më vonë në vjeshtë.
Si të dilni nga depresioni sezonal? Rreth 30 minuta vrapim në mëngjes, stërvitje kardio ose një biçikletë e palëvizshme do të ngrohin muskujt dhe do të fillojnë të prodhojnë hormonet e nevojshme ditore në tru.
Vitaminat kundër sheqerit
Sheqernat "të shpejta" ndihmojnë për të përballuar periudhat e lodhjes, ankthit ose ndryshimeve të humorit - kjo është arsyeja pse, në periudhën "e pakëndshme" të vitit, shumë njerëz tërhiqen nga ëmbëlsirat.
Megjithatë, ky efekt kalon shpejt: niveli i sheqerit në gjak bie ndjeshëm, dhe personi ndjen një ndarje edhe më të madhe.
Për të siguruar mirëqenien e qetë dhe për të mos fituar kilogramë të tepërt, dietologët këshillojnë të shmangni "drogën e ëmbël" dhe në vend të kësaj të fokusoheni në produktet që përmbajnë magnez dhe vitamina B dhe C.
Moda kundër depresionit
Blerja është një ilaç i shkëlqyeshëm për depresionin. Dhe nëse ky nuk është një udhëtim pa qëllim në dyqan, por një gjueti për risitë në modë të vjeshtës 2018, në të cilën mund të shëtisni nëpër qytet me shpirtin tuaj binjak, disponimi i mirë është i garantuar.
Shtypja e kafshëve. Këtë vjeshtë nuk ka shpëtim nga bollëku i stampave të kafshëve. Pikat piktoreske të lëkurës së leopardit, ocelotit, zebrës dhe tigrit mbuluan dendur podiumet e katër kryeqyteteve kryesore të modës në botë.
logot. Ethet e quajtura “logomania”, duke u bërë e njohur disa sezone më parë, nuk do të ngadalësohen në sezonin e ri. Edhe markat e tilla elastike si Max Mara dhe Prada nuk janë indiferente ndaj vjeshtës së ardhshme.
Kepi. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant dhe Missoni dinë shumë për veshjet e sipërme të duhura për vjeshtë. Në vend të një palltoje të ngushtë dhe xhaketave, sikur të hiqen nga supi i burrave, vijnë pelerina të bollshme dhe luksoze. Përsëri, rrobat e superheronjve, këngëtarëve të operës dhe murgjve do të punojnë rregullisht në shërbimin e modës.
