Промене расположења, стални осећај умора, огромна жеља да се поједе нешто слатко и, као резултат, вишак килограма.
Сезонска депресија и њени симптоми познати су многим људима, а много су чешћи код жена него код мушкараца.
У посебно озбиљном облику, ова малаксалост се манифестује код око 10-12% људи, али на срећу, научници су већ прилично добро проучили њене узроке и пронашли начине да се спречи.
Како се изборити са јесењом депресијом? Врло једноставно: управо сада почињемо да јачамо „морални имунитет“ и одбрану тела.
Изаћи на видело
Ово је научно доказано: код неких људи осетљивост мрежњаче ока на светлост је донекле смањена, и то објашњава њихову посебну предиспозицију за сезонску депресију у време када се сунце скрива иза облака, а дан почиње да се смањује.
Депресија у јесен је пре свега ствар недовољне покривености. Са недостатком сунчеве светлости, тело омета производњу мелатонина – хормона који је одговоран за наш „биолошки сат“.
Као резултат тога, мозак почиње да се збуњује сигналима природних дневних ритмова, а особа не може да уђе у активан режим ујутру или, обрнуто, увече, уопште не може да спава, упркос умору.
Да бисте се решили ових симптома, узмите за правило да проведете најмање пола сата на улици сваког дана по било ком времену.
Најбоље је да се ослободите навике шетње око поднева – када потребна доза ултраљубичастог зрачења падне на тло чак и кроз облаке. Друга опција је светлосна терапија са посебном лампом која симулира дневну светлост.
Понудите својој вољеној особи свакодневну шетњу – тако ће вам бити лакше да развијете ову корисну навику коју ниједна депресија не може да издржи. Постоји могућност да нивои тестестерона можда нису оптимални. Проверите нивое и ако сматрате да су ниски, можете договорити састанак са Ану Естетика за хормонску терапију који ће вам вратити равнотежу у ваш живот и помоћи вам да изађете из депресије.
Јутарње трчање
Још један добар разлог за излазак напоље је јутарње трчање (Американац који тражи жену треба да буде спреман да вежба јер модерне девојке воле спорт).
Иначе, сваки спорт не само да побољшава наше тело, већ и пуни позитивном енергијом: улажући напоре, наши мишићи производе ендорфине, „хормоне среће“.
Исти хормони, заузврат, регулишу „биолошки сат“, подржавајући тако цео систем. Резултат је загарантован, чак и ако вежбате пре зоре, која долази касније у јесен.
Како изаћи из сезонске депресије? Око 30 минута јутарњег џогирања, кардио тренинга или стационарног бицикла загрејаће мишиће и почети производити неопходне дневне хормоне у мозгу.
Витамини против шећера
„Брзи“ шећери помажу да се изборе са нападима умора, анксиозности или променама расположења — због чега, у „непријатно“ доба године, многе људе привлачи слаткише.
Међутим, овај ефекат брзо пролази: ниво шећера у крви нагло пада, а особа осећа још већи слом.
Да бисте обезбедили несметано благостање и да не бисте добили вишак килограма, нутриционисти саветују да избегавате „слатку дрогу“ и да се уместо тога фокусирате на производе који садрже магнезијум и витамине Б и Ц.
Мода против депресије
Куповина је одличан лек за депресију. А ако ово није бесциљни одлазак у продавницу већ потрага за модерним новитетима јесени 2018. у којима можете шетати градом са својом сродном душом, добро расположење је загарантовано.
Анимал принт. Ове јесени нема бежања од обиља животињских отисака. Живописне тачке коже леопарда, оцелота, зебре и тигра густо су прекривале подијуме четири главне модне престонице света.
Логос. Постала популарна пре неколико сезона, грозница звана „логоманија” неће успорити у новој сезони. Чак ни такви отпорни брендови као што су Мак Мара и Прада нису равнодушни према надолазећој јесени.
РТ. Лоеве, Саинт Лаурент, Исабел Марант и Миссони знају много о правој горњој одећи за јесен. Уместо уског капута и јакни, као да су скинуте са мушког рамена, долазе пространи и луксузни огртачи. Опет, одећа суперхероја, оперских певача и монаха редовно ће радити на модној служби.
