Mood swings, rarasaan konstan kacapean, kahayang overwhelming dahar hal amis sarta, salaku hasilna, pon tambahan.
Depresi musiman sareng gejalana wawuh ka seueur jalma, sareng aranjeunna langkung umum di awéwé tibatan lalaki.
Dina bentuk utamana serius, malaise ieu manifests sorangan dina ngeunaan 10-12% jalma, tapi untungna, élmuwan geus cukup nalungtik sabab na kapanggih cara pikeun mantuan nyegah eta.
Kumaha Cope jeung depresi gugur? Saderhana pisan: ayeuna, urang mimiti nguatkeun "kekebalan moral" sareng pertahanan awak.
Datang ka caang
Ieu dibuktikeun sacara ilmiah: dina sababaraha urang, sensitipitas rétina panon kana cahaya rada ngirangan, sareng ieu ngécéskeun predisposisi khususna pikeun depresi musiman dina waktos panonpoé nyumput di tukangeun méga, sareng dinten mimiti turun.
Depresi dina usum gugur mangrupikeun masalah anu henteu cekap sinyalna. Kalayan kurangna sinar panonpoé, awak ngaganggu produksi melatonin - hormon anu tanggung jawab pikeun "jam biologis" urang.
Hasilna, otak mimiti bingung ku sinyal rhythms poean alam, sarta jalma teu bisa meunang kana mode aktif isuk-isuk atawa, Sabalikna, magrib, maranéhna teu bisa bobo, sanajan kacapean.
Pikeun ngaleungitkeun gejala ieu, ngadamel aturan pikeun nyéépkeun sahenteuna satengah jam di jalan unggal dinten dina cuaca naon waé.
Hadé pisan mun éta mantuan kabiasaan bade for keur leumpang sabudeureun beurang - nalika dosis diperlukeun radiasi ultraviolét hits taneuh sanajan ngaliwatan awan. pilihan séjén nyaéta terapi cahaya kalawan lampu husus nu simulates beurang.
Tawarkeun anu anjeun dipikacinta jalan-jalan unggal dinten - ku cara ieu bakal langkung gampang pikeun anjeun ngembangkeun kabiasaan anu mangpaat ieu anu henteu tiasa tahan depresi. Aya kamungkinan tingkat téstéron anjeun moal optimal. Pariksa tingkat sareng upami anjeun ngarasa rendah, anjeun tiasa ngatur rapat sareng Anu Aesthetics pikeun terapi hormon anu bakal mulangkeun kasaimbangan anjeun kana kahirupan anjeun sareng ngabantosan anjeun kaluar tina depresi.
Isuk-isuk jogging
Alesan sejen alus pikeun buka luar téh ngajalankeun isuk (lalaki Amérika pilari pamajikan kudu siap ngalakukeun workouts sabab katresna modern kana olahraga).
Ku jalan kitu, olahraga naon waé henteu ngan ukur ningkatkeun awak urang tapi ogé ngeusi énergi positip: usaha, otot urang ngahasilkeun endorfin, "hormon kabagjaan."
Hormon anu sarua, kahareupna ngatur "jam biologis," sahingga ngarojong sakabéh sistem. Hasilna dijamin, sanajan anjeun ngalakukeun workout saméméh subuh, nu datang engké di gugur.
Kumaha carana kaluar tina depresi musiman? Sakitar 30 menit jogging isuk-isuk, latihan kardio atanapi sapédah stasioner bakal ngamanaskeun otot sareng ngamimitian ngahasilkeun hormon anu diperyogikeun dina uteuk.
Vitamin ngalawan gula
Gula "gancang" ngabantosan pikeun ngatasi kacapean, kahariwang, atanapi swings wanda - naha éta, dina waktos "teu nyaman" taun, seueur jalma anu resep kana manisan.
Nanging, éfék ieu gancang lulus: tingkat gula dina getih turun sacara drastis, sareng jalma éta karasaeun ngarecahna langkung ageung.
Pikeun mastikeun karaharjaan anu mulus sareng henteu kéngingkeun pon tambahan, ahli gizi mamatahan pikeun nyingkahan "dope amis," sareng fokus kana produk anu ngandung magnesium sareng vitamin B sareng C.
Pantun ngalawan depresi
Balanja mangrupikeun ubar anu saé pikeun déprési. Sareng upami ieu sanés perjalanan anu teu aya tujuan ka toko tapi moro pikeun novelty modis dina usum gugur 2018, dimana anjeun tiasa leumpang ngurilingan kota sareng pasangan jiwa anjeun, wanda anu saé dijamin.
Sidik sasatoan. Ragrag ieu, teu aya luput tina kelimpahan sidik sato. Bintik-bintik endah tina macan tutul, ocelot, zebra, sareng kulit macan nutupan podium tina opat ibukota fashion utama dunya.
Logos. Janten populer sababaraha musim ka tukang, muriang anu disebut "logomania" henteu bakal ngalambatkeun dina usum anyar. Malah merek tahan banting sapertos Max Mara sareng Prada henteu acuh kana usum gugur anu bakal datang.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, sareng Missoni terang pisan ngeunaan baju luar anu pas pikeun usum gugur. Di tempat jas sempit jeung jaket, saolah-olah dikaluarkeun tina taktak lalaki, datang capes lega tur mewah. Sakali deui, baju superhero, penyanyi opera, sareng biarawan bakal rutin dianggo dina jasa fashion.
