மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு நிலையான உணர்வு, இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஒரு பெரும் ஆசை மற்றும், விளைவாக, கூடுதல் பவுண்டுகள்.
பருவகால மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் பலருக்கு நன்கு தெரிந்தவை, மேலும் அவை ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானவை.
குறிப்பாக தீவிரமான வடிவத்தில், இந்த உடல்நலக்குறைவு சுமார் 10-12% மக்களில் வெளிப்படுகிறது, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே அதன் காரணங்களை நன்கு ஆய்வு செய்து அதைத் தடுக்க உதவும் வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
இலையுதிர்கால மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது? மிகவும் எளிமையானது: இப்போது, நாம் "தார்மீக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" மற்றும் உடலின் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்தத் தொடங்குகிறோம்.
வெளிச்சத்திற்கு வா
இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: சிலருக்கு, கண் விழித்திரையின் ஒளியின் உணர்திறன் ஓரளவு குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் சூரியன் மேகங்களுக்குப் பின்னால் மறைந்து, நாள் குறையத் தொடங்கும் நேரத்தில் பருவகால மனச்சோர்வுக்கு அவர்களின் குறிப்பிட்ட முன்கணிப்பை இது விளக்குகிறது.
இலையுதிர்காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு முதன்மையாக போதிய பாதுகாப்பு இல்லாத விஷயமாகும். சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையால், உடல் மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது - இது நமது "உயிரியல் கடிகாரத்திற்கு" பொறுப்பாகும்.
இதன் விளைவாக, இயற்கையான தினசரி தாளங்களின் சமிக்ஞைகளால் மூளை குழப்பமடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஒரு நபர் காலையில் செயலில் உள்ள பயன்முறையில் செல்ல முடியாது அல்லது மாறாக, மாலையில், சோர்வு இருந்தபோதிலும், அவர் தூங்க முடியாது.
இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க, எந்தவொரு வானிலையிலும் ஒவ்வொரு நாளும் தெருவில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் செலவழிக்க ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள்.
மதியம் சுற்றி நடைபயிற்சி செல்லும் பழக்கத்திற்கு உதவுவது சிறந்தது - தேவையான அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சு மேகங்கள் வழியாக கூட தரையில் அடிக்கும் போது. மற்றொரு விருப்பம் ஒளி சிகிச்சை பகல் ஒளியை உருவகப்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு விளக்குடன்.
உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு தினசரி நடைப்பயணத்தை வழங்குங்கள் - எந்த மனச்சோர்வையும் தாங்க முடியாத இந்த பயனுள்ள பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். உங்கள் டெஸ்டெஸ்டிரோன் அளவுகள் உகந்ததாக இருக்காது. நிலைகளைச் சரிபார்த்து, அவை குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யலாம் ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கான அனு அழகியல் இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற உதவும்.
காலை ஜாகிங்
வெளியில் செல்ல மற்றொரு நல்ல காரணம் காலை ஓட்டம் (மனைவியைத் தேடும் ஒரு அமெரிக்க மனிதன் உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நவீன பெண்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்).
மூலம், எந்தவொரு விளையாட்டும் நம் உடலை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறை ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்கிறது: முயற்சிகளை மேற்கொள்வது, நமது தசைகள் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகின்றன, "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்."
அதே ஹார்மோன்கள், "உயிரியல் கடிகாரத்தை" ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, இதனால் முழு அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது. விடியற்காலையில் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்தாலும், அது இலையுதிர்காலத்தில் வரும்.
பருவகால மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? காலை ஜாகிங், கார்டியோ பயிற்சி அல்லது ஸ்டேஷனரி பைக்கில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் தசைகளை சூடுபடுத்தும் மற்றும் மூளையில் தேவையான தினசரி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும்.
சர்க்கரைக்கு எதிரான வைட்டமின்கள்
"வேகமான" சர்க்கரைகள் சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன - அதனால்தான், ஆண்டின் "சங்கடமான" நேரத்தில், பலர் இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
இருப்பினும், இந்த விளைவு விரைவாக கடந்து செல்கிறது: இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கூர்மையாக குறைகிறது, மேலும் நபர் இன்னும் பெரிய முறிவை உணர்கிறார்.
மென்மையான நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருக்கவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் "இனிப்பு டோப்பை" தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதற்கு பதிலாக மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி கொண்ட தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
மனச்சோர்வுக்கு எதிரான ஃபேஷன்
மனச்சோர்வுக்கு ஷாப்பிங் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இது கடைக்கு இலக்கற்ற பயணம் அல்ல, ஆனால் 2018 இலையுதிர்காலத்தின் நாகரீகமான புதுமைகளுக்கான வேட்டையாடுகிறது, இதில் நீங்கள் உங்கள் ஆத்ம துணையுடன் நகரத்தை சுற்றி நடக்க முடியும் என்றால், நல்ல மனநிலை உத்தரவாதம்.
விலங்கு அச்சு. இந்த இலையுதிர்காலத்தில், விலங்கு அச்சிட்டுகள் மிகுதியாக இருந்து தப்பிக்க முடியாது. சிறுத்தை, ஓசிலாட், வரிக்குதிரை மற்றும் புலி தோல்களின் அழகிய இடங்கள் உலகின் நான்கு முக்கிய பேஷன் தலைநகரங்களின் மேடைகளை அடர்த்தியாக மூடியுள்ளன.
சின்னங்கள். சில சீசன்களுக்கு முன்பு பிரபலமாகி, "லோகோமேனியா" என்ற காய்ச்சல் புதிய பருவத்தில் குறையப் போவதில்லை. மேக்ஸ் மாரா மற்றும் பிராடா போன்ற மீள் பிராண்டுகள் கூட வரவிருக்கும் இலையுதிர்காலத்தில் அலட்சியமாக இல்லை.
கேப். லோவ், செயிண்ட் லாரன்ட், இசபெல் மராண்ட் மற்றும் மிசோனி ஆகியோர் இலையுதிர்காலத்திற்கான சரியான வெளிப்புற ஆடைகளைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒரு குறுகிய கோட் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகளுக்கு பதிலாக, ஆண்களின் தோளில் இருந்து அகற்றப்பட்டதைப் போல, விசாலமான மற்றும் ஆடம்பரமான கேப்கள் வருகின்றன. மீண்டும், சூப்பர் ஹீரோக்கள், ஓபரா பாடகர்கள் மற்றும் துறவிகளின் ஆடைகள் தொடர்ந்து பேஷன் சேவையில் வேலை செய்யும்.
