Keýpiňi ýitirmek, ýadawlyk duýgusy, süýji zat iýmek üçin aşa isleg we netijede goşmaça funt.
Möwsümleýin depressiýa we onuň alamatlary köp adam üçin tanyş we olar aýallarda erkeklere garanyňda has ýygy duş gelýär.
Aýratyn çynlakaý görnüşde, bu näsazlyk adamlaryň takmynan 10-12% -de ýüze çykýar, ýöne bagtymyza, alymlar onuň sebäplerini eýýäm gowy öwrenip, onuň öňüni almagyň usullaryny tapdylar.
Güýz depressiýasyna nädip garşy durmaly? Örän ýönekeý: häzirki wagtda “ahlak immunitetini” we bedeniň goraglaryny güýçlendirip başlaýarys.
Lightagtylyga geliň
Munuň ylmy taýdan subut edilendigi: käbir adamlarda gözüň retinasynyň ýagtylyga duýgurlygy birneme peselýär we bu, günüň bulutlaryň aňyrsynda gizlenýän we gün azalýan döwürde möwsümleýin depressiýa bolan aýratyn ýagdaýlaryny düşündirýär.
Güýzdäki depressiýa, ilkinji nobatda, ýeterlik derejede gurşaw däl. Gün şöhlesiniň ýetmezçiligi bilen beden “biologiki sagadymyz” üçin jogapkär gormon bolan melatoniniň önümçiligini bozýar.
Netijede, beýni tebigy gündelik ritmleriň signallary bilen bulaşyp başlaýar we adam irden işjeň re modeime girip bilmeýär ýa-da tersine, ýadawlyga garamazdan asla uklap bilmeýär.
Bu alamatlardan dynmak üçin her gün howada azyndan ýarym sagat köçede oturmagy düzgünleşdiriň.
Günortanlyk gezelenje gitmek endigine kömek etmek iň gowusy - ultramelewşe şöhleleriniň zerur dozasy hatda bulutlar arkaly ýere gaçanda. Başga bir wariant ýeňil bejergi gündizini simulýasiýa edýän ýörite çyra bilen.
Her gün söýgüliňize gezelenç etmegi teklip ediň - şeýlelik bilen, hiç bir depressiýa garşy durup bilmejek bu peýdaly endigi ösdürmek has aňsat bolar. Testesteron derejäňiziň optimal bolmazlygy ähtimallygy bar. Derejeleri barlaň we pesdigini duýsaňyz, ýygnak gurup bilersiňiz Gormon bejergisi üçin anu estetikasy durmuşyňyzdaky deňagramlylygy dikelder we depressiýadan çykmaga kömek eder.
Irden ylgamak
Daşardan çykmagyň ýene bir gowy sebäbi irden ylgamakdyr (aýal gözleýän Amerikaly erkek, häzirki zaman gyzlar sport bilen meşgullanýar), maşk etmäge taýyn bolmaly).
Theeri gelende aýtsak, islendik sport diňe bir bedenimizi gowulaşdyrman, eýsem oňyn energiýa bilen zarýad alýar: tagalla etmek bilen myşsalarymyz “bagtyň gormonlary” endorfinleri öndürýär.
Şol gormonlar hem öz gezeginde tutuş ulgamy goldaýan “biologiki sagady” kadalaşdyrýar. Güýzden soň gelýän daň atmazdan ozal maşk etseňizem netije kepillendirilýär.
Möwsümleýin depressiýadan nädip çykmaly? Irden 30 minut töweregi ylgamak, kardio okuwy ýa-da stasionar welosiped myşsalary gyzdyrar we beýnide zerur gündelik gormonlary öndürip başlar.
Şekere garşy witaminler
“Çalt” şekerler ýadawlygyň, aladanyň ýa-da keýpiň üýtgemegine garşy göreşmäge kömek edýär - şonuň üçin ýylyň “oňaýsyz” döwründe köp adam süýjüliklere çekilýär.
Şeýle-de bolsa, bu täsir çalt geçýär: gandaky şekeriň derejesi birden peselýär we adam hasam döwülmegini duýýar.
Ygtybarly abadançylygy üpjün etmek we goşmaça funt gazanmazlyk üçin iýmitleniş hünärmenleri “süýji dopadan” gaça durmagy maslahat berýärler we ýerine magniý we B we C witaminlerini öz içine alýan önümlere üns berýärler.
Depressiýa garşy moda
Söwda, depressiýanyň ajaýyp serişdesidir. Dükana maksatsyz syýahat däl-de, ýoldaşyňyz bilen şäheri aýlanyp boljak 2018-nji ýylyň güýzünde moda täzeliklerini awlamak bolsa, gowy keýp kepillendirilýär.
Haýwanlary çap etmek. Bu güýzde haýwan yzlarynyň köplüginden gutulyp bolmaýar. Leopardyň, ocelotyň, zebranyň we gaplaň derileriniň ajaýyp ýerleri dünýäniň dört esasy moda paýtagtynyň podiumlaryny galyň örtdi.
Logotipler Birnäçe möwsüm öň meşhurlyk gazanan “logomaniýa” gyzzyrmasy täze möwsümde peselmez. Hatda Maks Mara we Prada ýaly çydamly markalar hem geljek güýzde biperwaý däl.
Keýp. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant we Missoni güýz üçin dogry eşikler hakda köp zat bilýärler. Dar palto we penjekleriň ýerine erkekleriň egninden aýrylan ýaly, giň we kaşaň ýapynjalar gelýär. Againene-de super gahrymanlaryň, opera aýdymçylarynyň we monahlaryň eşikleri moda hyzmatynda yzygiderli işlär.
