שטימונג סווינגס, קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט, אַ אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס און, ווי אַ רעזולטאַט, עקסטרע פונט.
סיזאַנאַל דעפּרעסיע און זייַן סימפּטאָמס זענען באַקאַנט צו פילע מענטשן, און זיי זענען פיל מער געוויינטלעך אין וואָמען ווי אין מענטשן.
אין אַ ספּעציעל ערנסט פאָרעם, דעם מאַליז מאַנאַפעסט זיך אין וועגן 10-12% פון מענטשן, אָבער צומ גליק, סייאַנטיס האָבן שוין גאַנץ גוט געלערנט די סיבות און געפֿונען וועגן צו פאַרמייַדן עס.
ווי צו קאָפּע מיט דער האַרבסט דעפּרעסיע? זייער פּשוט: איצט מיר אָנהייבן צו פארשטארקן די "מאָראַליש ימיונאַטי" און די שוץ פון דעם גוף.
קום צו ליכט
דאָס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען: אין עטלעכע מענטשן, די סענסיטיוויטי פון די אויג רעטינאַ צו ליכט איז אַ ביסל רידוסט, און דאָס דערקלערט זייער באַזונדער פּרידיספּאַזישאַן צו סיזאַנאַל דעפּרעסיע אין אַ צייט ווען די זון איז כיידינג הינטער די וואלקנס, און דער טאָג הייבט צו פאַרמינערן.
דעפּרעסיע אין די פאַלן איז בפֿרט אַ ענין פון ניט גענוגיק קאַווערידזש. מיט אַ פעלן פון זונשייַן, דער גוף דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָונין - אַ האָרמאָנע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער "ביאַלאַדזשיקאַל זייגער."
ווי אַ רעזולטאַט, דער מאַרך הייבט צו צעמישט דורך די סיגנאַלז פון נאַטירלעך טעגלעך רידאַמז, און אַ מענטש קען נישט באַקומען אין אַקטיוו מאָדע אין דער מאָרגן אָדער, פאַרקערט, אין די אָוונט, ער קען נישט שלאָפן, טראָץ מידקייַט.
צו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס, מאַכן עס אַ הערשן צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה אויף די גאַס יעדער טאָג אין קיין וועטער.
עס איז בעסטער צו העלפן די מידע פון גיין פֿאַר אַ גיין אַרום מיטאָגצייַט - ווען די פארלאנגט דאָזע פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע היץ די ערד אפילו דורך די וואלקנס. אן אנדער אָפּציע איז ליכט טעראַפּיע מיט אַ ספּעציעל לאָמפּ וואָס סימיאַלייץ טאָגליכט.
געבן דיין ליב געהאט איין אַ טעגלעך גיין - אַזוי עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו אַנטוויקלען דעם נוציק געוווינהייטן וואָס קיין דעפּרעסיע קענען וויטסטאַנד. עס איז אַ מעגלעכקייט אַז דיין טעסטאַסטעראָון לעוועלס קען נישט זיין אָפּטימום. באַקומען די לעוועלס אָפּגעשטעלט און אויב איר פילן אַז זיי זענען נידעריק, איר קענען צולייגן אַ באַגעגעניש מיט אַנו עסטעטיק פֿאַר האָרמאָנע טעראַפּיע וואָס וועט ומקערן דיין וואָג אין דיין לעבן און העלפן איר באַקומען אויס פון דעפּרעסיע.
מאָרגן דזשאַגינג
אן אנדער גוטע סיבה צו גיין אַרויס איז דער מאָרגן לויפן (אַן אמעריקאנער מענטש וואָס זוכט אַ פרוי זאָל זיין גרייט צו טאָן ווערקאַוץ ווייַל מאָדערן גערלז זענען אין ספּאָרט).
דורך דעם וועג, קיין ספּאָרט ניט בלויז ימפּרוווז אונדזער גוף אָבער אויך טשאַרדזשיז מיט positive ענערגיע: די השתדלות, אונדזער מאַסאַלז פּראָדוצירן ענדאָרפינז, "גליק כאָרמאָונז."
די זעלבע כאָרמאָונז, אין קער, רעגולירן די "ביאַלאַדזשיקאַל זייגער," אַזוי שטיצן די גאנצע סיסטעם. דער רעזולטאַט איז געראַנטיד, אפילו אויב איר טאָן אַ ווערקאַוט איידער פאַרטאָג, וואָס קומט שפּעטער אין די פאַלן.
ווי צו באַקומען אויס פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע? וועגן 30 מינוט פון דער מאָרגן דזשאַגינג, קאַרדיאָו טריינינג אָדער אַ סטיישאַנערי בייק וועט וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז און אָנהייבן צו פּראָדוצירן די נייטיק טעגלעך כאָרמאָונז אין דעם מאַרך.
וויטאַמינס קעגן צוקער
"שנעל" שוגערז העלפֿן צו קאָפּע מיט באַוץ פון מידקייַט, דייַגעס אָדער שטימונג סווינגס - וואָס איז וואָס, אין די "ומבאַקוועם" צייט פון יאָר, פילע מענטשן זענען ציען צו סוויץ.
אָבער, דעם ווירקונג געשווינד פּאַסיז: די מדרגה פון צוקער אין די בלוט טראפנס שארף, און דער מענטש פילז אַן אַפֿילו גרעסער ברייקדאַון.
צו ענשור די גלאַט וווילזייַן און נישט געווינען עקסטרע פונט, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו ויסמיידן "זיס דאָפּע," און אַנשטאָט פאָקוס אויף פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם און וויטאַמינס ב און סי.
שניט קעגן דעפּרעסיע
שאַפּינג איז אַ גרויס סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. און אויב דאָס איז נישט אַן יימלאַס יאַזדע צו די קראָם, אָבער אַ גיינ אַף פֿאַר מאָדערן נייַקייַט פון דער האַרבסט פון 2018, אין וואָס איר קענען גיין אַרום די שטאָט מיט דיין נשמה פּאָר, גוט שטימונג איז געראַנטיד.
כייַע דרוק. דעם פאַל, עס איז קיין אַנטלויפן פון דער זעט פון כייַע פּרינץ. די פּיקטשעראַסק ספּאַץ פון לעמפּערט, אָסעלאָט, זעברע און טיגער סקינס דיק באדעקט די פּאָדיאַמז פון די פיר הויפּט שניט קאַפּיטאַלז פון דער וועלט.
לאָגאָס. מיט עטלעכע סעאַסאָנס צוריק, די היץ גערופֿן "לאָגאָמאַניאַ" איז נישט פּאַמעלעך אין די נייַע סעזאָן. אפילו אַזאַ ריזיליאַנט בראַנדז ווי מאַקס מאַראַ און פּראַדאַ זענען נישט גלייַכגילטיק צו די קומענדיק האַרבסט.
מאַנטל. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant און Missoni וויסן אַ פּלאַץ וועגן די רעכט אַוטערווער פֿאַר די פאַלן. אין פּלאַץ פון אַ שמאָל מאַנטל און דזשאַקיץ, ווי אויב אַוועקגענומען פון די מענטשן 'ס אַקסל, קומען ראַכוועסדיק און לאַגזשעריאַס קאַפּעס. ווידער, די קליידער פון סופּערכיראָוז, אָפּעראַ זינגערס און מאָנקס וועלן קעסיידער אַרבעטן אויף שניט דינסט.
